كشفت دراسة طبية حديثة، عن أن المرأة الحامل تواجه العديد من الاضطرابات خلال فترة الحمل، فقد تعاني الكثيرات منهن من الانزعاج الجسدي والهرموني والنفسي أيضا نتيجة الاضطرابات الهرمونية والجسدية التي تعانين منها خلال هذه الأشهر القليلة.
وأوضحت الدراسة، أن العديد من النساء الحوامل تعانين من اضطرابات النوم، منها اضطرابات النوم مثل الانزعاج من الكوابيس والأحلام، والنوم المتقطع، وكذلك النوم الزائد المزمن أيضا، بالإضافة إلى عدم الشعور بالراحة الجسدية في أثناء النوم أو الدخول في مرحلة النوم العميق.
وتجعل العديد من الأسباب والعوامل المرأة الحامل تعاني من اضطرابات شديدة في أثناء النوم، من بينها زيادة معدل ضربات القلب خلال الحمل، بالإضافة إلى احتمال إصابة المرأة بضيق في التنفس جراء ضغط الجنين وزيادة حجمه.
ونوهت الدراسة الطبية إلى أن كثرة التبول ليلاً، إلى جانب التشنجات المتكررة في الجسم والساقين وأيضا الأطراف، أمر شائع خلال فترة الحمل، وكذلك اضطرابات المعدة المتكررة أيضا مثل حرقة المعدة أو الغثيان مع اضطرابات في درجة الحرارة، والتي تزيد من فرص الإصابة بمشاكل النوم وأيضا الاضطرابات.
طرق علاج اضطرابات النوم لدى النساء الحوامل
التركيز على وضعية النوم يساعد على تخفيف الحمل وتخفيف الوزن على المرأة، مما يجعلها تدخل في نوم عميق، كالنوم على الجانب الأيمن مثلاً.
استخدم وسائد مريحة تساعدك على النوم
تهدئة الأجواء وتقليل الأضواء والضوضاء بالنسبة للحامل يساعدها على النوم بسهولة
التقليل من شدة تناول الأطعمة الحارة أو الوجبات الثقيلة
لا تشرب الشاي والقهوة في الليل
شرب الكثير من الماء خلال النهار
تنظيم أوقات وساعات النوم، وكذلك وقت القيلولة، مهم جداً للمرأة الحامل
يمكن للنساء الحوامل اللاتي يعانين من مشاكل في النوم الاستحمام دون إهدار
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
