يهتم الكثيرون من الكبار والصغار بالبحث باستمرار عن العلاجات والوصفات الطبيعة المختلفة، وخاصة أن كبار السن يعانون من مشكلات دائمة في العظام، ولذلك يبحثون عن علاجات طبيعية لتخفيف آلام العظام والمفاصل.. أقوى مسكن فعال.
في إطار خدماتنا المتواصلة لمتابعينا الكرام نرصد لكم، خلال السطور التالية، علاجات طبيعية لتخفيف آلام العظام والمفاصل من الطبيعة ووصفات مجربة، من الطبيعة بعيدا عن الادوية والعلاجات الكميائية، وذلك فيما يلي:
علاجات طبيعية لتخفيف آلام العظام والمفاصل:
أقوى مسكن فعال:
يعتمد العلاج الطبيعي على نوع الألم وسبب حدوثه، وتشمل بعض العلاجات الفعالة ما يلي:
- حمام ملح إبسوم:
يُساعد على استرخاء العضلات وتخفيف الالتهابات.
أضف كوبين من ملح إبسوم إلى ماء دافئ واستحم لمدة 20 دقيقة.
- الكركم:
يحتوي على مركب الكركمين المضاد للالتهابات.
تناول ملعقة صغيرة من الكركم المطحون مع الحليب أو العسل مرة أو مرتين يومياً.
- الكمادات الساخنة والباردة:
تُساعد على تخفيف الألم وتقليل الالتهاب.
استخدم الكمادات الساخنة لمدة 20 دقيقة، ثم الكمادات الباردة لمدة 10 دقائق.
- الرياضة:
تُساعد على تقوية العضلات وتحسين نطاق حركة المفاصل.
مارس تمارين رياضية خفيفة مثل المشي أو السباحة.
- فقدان الوزن:
يُقلل من الضغط على المفاصل.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومارس الرياضة بانتظام.
- زيت الزيتون:
يُساعد على تخفيف الألم وتقليل الالتهاب.
دلك المفاصل المتألمة بزيت الزيتون الدافئ.
- الزنجبيل:
له خصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم.
تناول شاي الزنجبيل أو أضف الزنجبيل إلى طعامك.
- الثوم:
له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا.
تناول فص ثوم نيء يومياً أو أضف الثوم إلى طعامك.
- حمض الفوليك:
يُساعد على تقليل آلام المفاصل المرتبطة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الخضروات الورقية الداكنة والحبوب الكاملة.
- فيتامين د:
يُساعد على امتصاص الكالسيوم، وهو ضروري لصحة العظام.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية والبيض.
ملاحظة:
استشر طبيبك قبل استخدام أي من هذه العلاجات.
قد لا تكون بعض العلاجات مناسبة للجميع.
نصائح إضافية:
احصل على قسط كافٍ من النوم.
تجنب الإجهاد.
تجنب حمل الأشياء الثقيلة.
ارتداء أحذية مريحة.
فوائد الرياضة لتخفيف آلام العظام:
تُعد الرياضة من أهم العلاجات الطبيعية لتخفيف آلام العظام، ولها العديد من الفوائد، منها:
تقوية العضلات: تُساعد العضلات القوية على دعم المفاصل وتقليل الضغط عليها.
تحسين نطاق حركة المفاصل: تُساعد الرياضة على تحسين نطاق حركة المفاصل وجعلها أكثر مرونة.
تقليل الالتهاب: تُساعد الرياضة على تقليل الالتهاب، وهو أحد أسباب آلام العظام.
تحسين الحالة المزاجية: تُساعد الرياضة على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر، مما قد يُساعد في تخفيف آلام العظام.
الحفاظ على وزن صحي: تُساعد الرياضة على الحفاظ على وزن صحي، مما يُقلل من الضغط على المفاصل.
بعض أنواع الرياضة المفيدة لتخفيف آلام العظام:
التمارين الهوائية: مثل المشي، والسباحة، وركوب الدراجات.
تمارين القوة: مثل تمارين رفع الأثقال الخفيفة.
تمارين اليوغا والتاي تشي: تُساعد على تحسين المرونة والتوازن.
تمارين الإطالة: تُساعد على تحسين نطاق حركة المفاصل.
نصائح لممارسة الرياضة بأمان:
ابدأ ببطء وقم بزيادة مدة وشدة التمرين تدريجيًا.
استمع إلى جسدك وتوقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بألم.
استشر طبيبك قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد.
بالإضافة إلى الرياضة، هناك العديد من العلاجات الأخرى التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام العظام، مثل:
العلاج الطبيعي: يُساعد على تقوية العضلات وتحسين نطاق حركة المفاصل.
العلاج بالابر الصينية: يُساعد على تقليل الألم والالتهاب.
مسكنات الألم: مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين.
