قال خبير التغذية الشيخ سينغ إن تناول السلطات قبل تناول وجبة والمشي بعد تناوله يمكن أن يكون له العديد من الفوائد ، خاصة في تنظيم ارتفاع السكر في الدم.
وأوضحت كيف يمكن للشخص أن يفقد الوزن بسرعة بفضل الخضار المورقة في السلطة لأنها غنية بالألياف ، وفقًا لما ذكره Hindustantims.
وأضافت أن السلطة يمكن أن تبطئ عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات ، مما يقلل من مستوى السكر في الدم ، وأن المشي بعد الأكل يمكن أن يساعد في تقليل مستوى السكر في الدم عن طريق زيادة امتصاص الجلوكوز في العضلات وتحسين عمل الأنسولين.
فقدان الوزن عن طريق تناول السلطات قبل الوجبة
وقالت ، إذا فعلت ذلك قبل كل وجبة وبعدها ، ستفقد الوزن بسرعة ولن تصاب بالسكري أبدًا ، والسبب بسبب كلما تناولنا الكربوهيدرات ، يتم هضمها وتحويلها إلى سكر ، يتدفق إلى دمنا ويتم إنتاج البنكرياس في أجسامنا كهرمون يسمى الأنسولين ، مما يساعد في نقل السكر من الدم إلى الخلايا وتحويله إلى طاقة في شكل ATP. ولكن إذا كنت تستهلك السكر الزائد ، يتم تخزينه في الكبد والعضلات ، وإذا كان هناك الكثير من السكر الذي يتم استهلاكه ، يتم تخزينه في شكل دهون في أجسامنا ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
المشي بعد الأكل
وأضافت ، إذا كنت تأكل المزيد من الكربوهيدرات ، فإن الجسم سيواجه ارتفاع السكر ، مما يؤدي إلى إنتاج المزيد من الأنسولين ، لكن الخلايا لا تحتاج إلى الكثير من السكر ، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين ، وبالتالي مرض السكري ، فكيف يمكنك ذلك منع هذا؟ كل ما عليك فعله هو تناول طبق من السلطة قبل الوجبة وبدء وجبتك مع مصدر البروتين ، حيث يستغرق الألياف والبروتين وقتًا للهضم وبالتالي إبطاء هضم الكربوهيدرات التي تتناولها ، والتي تتحول أيضًا إلى سكر ببطء. هذا يؤدي إلى انخفاض في ارتفاع السكر. بعد كل وجبة ، امش لمدة 10 دقائق لتقلص العضلات وبالتالي زيادة تدفق الدم وتقليل السكر العالي.
من خلال الجمع بين هاتين العادة ، يمكنك تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم وتحسين استقلاب الجلوكوز بشكل عام ، ومع ذلك ، من الضروري أن تتذكر أن النتائج الفردية قد تختلف ، وأن هذه العادات يجب أن تكون جزءًا من نهج شامل لإدارة مستويات السكر في الدم ، بما في ذلك النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني العادي.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
