صيام بدون "نرفزة".. كيف تتجنب العصبية خلال نهار رمضان

إن شهر رمضان غني بالمشاعر الروحية بسبب ارتباطه بالصيام والصلاة وقراءة القرآن ، بالإضافة إلى فرصة للالتقاء مع العائلة والأصدقاء ، ولكن في الوقت نفسه يعاني الكثير من الناس من العصبية أثناء ساعات الصيام ، والتي ترجع إلى عدة أسباب مثل التكلفة في التكلفة.

وفقًا لموقع “الصحة العقلية” البريطانية ، فإن التغيرات في حالات الطوارئ على الروتين اليومي الطبيعي للشخص خلال شهر رمضان هي التي قد تسبب العصبية ، خاصةً خلال ساعات الصيام ، ولكن هناك عدد من النصائح التي تسهم في تقليل العصبية خلال رمضان.

نصائح لرعاية صحتك النفسية في رمضان

فيما يلي عدد من النصائح لتقليل الشعور بالتوتر أثناء رمضان

الحفاظ على الصحة البدنية

ترتبط الصحة البدنية والعقلية ارتباطًا وثيقًا ، والاهتمام بصحة الجسم هو مؤشر على الحفاظ على الحالة المزاجية ، لذلك يجب توخي الحذر لتناول الأطعمة الصحية وشرب كمية كافية من الماء.

نوم كاف

غالبًا ما تؤثر الصلاة في الليل وتاريخ سوهور على النوم ، لذلك يجب توخي الحذر لوضع روتين نوم مناسب لشهر رمضان ، مثل أخذ قيلولة خلال النهار أو أخذ فترات راحة منتظمة.

التواصل مع الآخرين

رمضان هو الوقت المناسب للتواصل مع العائلة والأصدقاء ، ويمكن أن يكون للعلاقات تأثير كبير على الصحة العقلية ، لأن الناس يرتبطون اجتماعيًا بالعائلة أو الأصدقاء الذين هم أكثر سعادة وجسدية ويعيشون لفترة أطول ، مع مشاكل في الصحة العقلية الأقل من الأشخاص الأقل ارتباطًا.

تحدث إلى من حول مشاعرك

في حالة تعاني من مشكلة تؤثر على حالتك النفسية ، من المهم التحدث إلى شخص تثق به في مشاعرك ، وخلال رمضان ، تكون الفرصة متاحة أكثر بسبب التقارب الاجتماعي.

أكثر من فعل الخير

خلال شهر رمضان ، ينصب التركيز على فعل الخير ، مثل التبرع للمحتاجين ومساعدة الآخرين ، مما يؤدي إلى شعور بالسعادة.

حافظ على عقل متفتح للتعلم

هناك العديد من الفرص للتعلم خلال شهر رمضان ، لذلك من الجيد الحفاظ على عقل متفتح واحتضان المعرفة والتفاهم الجديد.