يُعد الإفراط في تناول النشويات من أكثر العادات الغذائية الخاطئة انتشارًا في رمضان.
يُمكن أن يُسبب الإسراف في النشويات العديد من الأضرار الصحية، مثل:
-
- زيادة الوزن.
- ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- الإصابة بأمراض القلب والسمنة.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- صعوبة التركيز.
- نصائح للحد من تناول النشويات في رمضان:
- تناول كميات معتدلة من النشويات، مثل:
- الأرز.
- المعكرونة.
- الخبز.
- البطاطا.
- التركيز على تناول الحبوب الكاملة، مثل:
- الشوفان.
- البرغل.
- الكينوا.
- تناول المزيد من الخضروات والفواكه.
- شرب الكثير من الماء.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تناول كميات معتدلة من النشويات، مثل:
