رمضان بلا شاي بالحليب.. نصائح صحية للتغلب على الإدمان

وكشفت الدكتورة مفيدة الشلقاني، استشاري التغذية العلاجية، أن الشاي الأسود المستخدم في الشاي بالحليب يحتوي على مضادات الأكسدة والبوليفينول، وترتبط هذه المركبات بالعديد من الفوائد الصحية، مثل تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكرى.

وأشارت إلى أن الفوائد الصحية للشاى بالحليب تعتمد على نوع الحليب المستخدم، حيث يُعدّ مصدراً جيدًا للبروتين والكالسيوم والمواد المغذية الأخرى في حالة استخدام حليب البقر، بينما يوفر الحليب النباتي فيتامينات ومعادن إضافية.

ولكن، من المهم مراقبة كمية الشاي بالحليب التي يتم استهلاكها، حيث أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالتسوس ومشاكل صحية أخرى.

وعن كيفية السيطرة على إدمان الشاي بالحليب في شهر رمضان، أوضحت استشارى التغذية أنه يجب البدء قبل شهر رمضان بأسبوع في تعديل مرات شرب كوب الشاي بالحليب، مثل تأخير شربه حتى وقت الظهر أو شربه بعد الإفطار بساعة أو مع وجبة السحور.

وأكدت على أن الاعتماد على الكافيين بصورة كبيرة قد يُسبب الصداع والجفاف، خاصة في أول رمضان، وذلك بسبب حرمان الجسم من كمية الكافيين المعتاد عليها.

نصائح للتغلب على إدمان الشاي بالحليب في رمضان:

• تغيير روتينك: حاول بدء يومك بمشروب آخر مثل الماء أو العصير.
• تدرّج في تقليل كمية الشاي بالحليب: قلّل من كمية الشاي تدريجيًا على مدار أسبوع قبل رمضان.
• ابحث عن بدائل صحية: جرّب شاي الأعشاب أو شاي بدون كافيين.
• اشرب الكثير من الماء: الماء يُساعد على التخلص من السموم ويُحافظ على رطوبة الجسم.
• مارس الرياضة: الرياضة تُساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.

مع اتباع هذه النصائح، ستتمكن من التغلب على إدمان الشاي بالحليب في رمضان والاستمتاع بشهر صحي ومليء بالنشاط.