كشفت دراسة جديدة عن مجموعة من العلامات التي قد تشير لنقص فيتامين د، وهو عنصر أساسي لبناء العظام والحفاظ على صحتها العامة، وفقًا لما نشره موقع ذا صن.
أبرز العلامات التي تشير لنقص فيتامين د:
-
التعب المزمن
يرتبط نقص فيتامين د بالتعب المستمر، كما تشير نيكولا لودلام-رين، أخصائية التغذية ومؤلفة كتاب «كيف تتجنب الأطعمة المصنعة للغاية».
وأظهرت الدراسات وجود صلة بين انخفاض مستويات الفيتامين لدى المشاركات (89% من المشاركات يعانين نقص فيتامين د) والشعور بالتعب.
وقالت لودلام-رين إن المكملات الغذائية قد تساعد على تحسين مستويات الطاقة من خلال دعم وظيفة المناعة وتقليل الالتهاب، رغم أن هذا الموضوع ما زال مثيرًا للجدل.
كما أكدت آشلي غروسمان، أستاذة الغدد الصماء بجامعة أكسفورد، أن التعب قد يكون له أسباب متعددة، لذلك لا يمكن ربطه بنقص فيتامين د إلا بعد قياس مستوى الفيتامين في الدم الذي يقل عن 50 نانومول/لتر. -
الإصابة المتكررة بنزلات البرد والالتهابات
أظهرت الأبحاث أن نقص فيتامين د يضعف الجهاز المناعي، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
كما أظهرت بعض الدراسات، بما في ذلك مقال منشور عام 2019، أن مكملات فيتامين د قد تقلل من خطر التهابات الجهاز التنفسي الحادة، رغم أن بعض الأبحاث الأخرى تشير إلى أن هذا التأثير الوقائي قد يكون محدودًا.
