دايت الشتاء.. أضف هذه المكونات للشوربة لتعزيز فقدان الوزن

قد تبدو فكرة فقدان الوزن خلال فصل الشتاء مهمة مستحيلة، حيث أن هذا هو الموسم الذي يلتزم فيه معظم الأشخاص بنمط حياة خامل ويحبون الاستمتاع بتناول الأطعمة المفضلة لديهم، ولكن يمكنك التخلص من تلك الأطعمة الزائدة كيلو جرامًا فقط عن طريق تناول حساءك المفضل من خلال بعض النصائح والحيل البسيطة التي تجعل حساءك المفضل صحيًا للغاية وسيساعدك على إنقاص الوزن، وفقًا لتقرير بموقع “تايمز أوف إنديا”.

فيما يلي المكونات التي تضيفها إلى الحساء والتي ستساعدك على إنقاص الوزن في الشتاء:

اختر الحساء المحتوي على المرق

اختاري دائماً الحساء الذي يحتوي على المرق بدلاً من الحساء الكريمي، لأن الحساء الذي يحتوي على المرق يكون خفيفاً وسهل الهضم، مما يساعد في تسريع معدل التمثيل الغذائي، مما يساعد أيضاً في إنقاص الوزن بشكل فعال. غالبًا ما يتم صنع هذه الحساء السائل أو الشفاف باستخدام… مرق الخضار أو اللحوم الخالية من الدهون أو مرق الدجاج، وهو في الغالب منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالمواد المغذية، يوفر الشبع دون إضافة الدهون والسعرات الحرارية الزائدة.

أضف المزيد من الألياف

يمكن أن تساعد إضافة المكونات الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاصوليا والبقوليات إلى الحساء في إنقاص الوزن عن طريق تعزيز الشعور بالامتلاء، حيث تستغرق الألياف وقتًا أطول للهضم، مما قد يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الإفراط في تناول الطعام. يعد حساء الخضار مع الفاصوليا أو العدس خيارًا رائعًا لفقدان الوزن بشكل فعال.

البروتين الخالي من الدهون

يساعد تضمين البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج أو الديك الرومي أو السمك في الحساء على بناء العضلات ويساعد على حرق الدهون بشكل فعال، حيث يعزز البروتين أيضًا الشعور بالامتلاء، مما قد يساعد في كبح شهيتك ومنع تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات. حاول تناول حساء الدجاج. والخضروات لتعزيز تناول البروتين مع الحفاظ على السعرات الحرارية تحت السيطرة.

التحكم في أحجام الأجزاء

على الرغم من أن الحساء يعد خيارًا صحيًا بشكل عام، إلا أن التحكم في الكمية يعد أمرًا أساسيًا، خاصة إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن، حيث أن تناول الكثير من الحساء الصحي يمكن أن يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية زائدة، لذلك من الأفضل تناول الحساء في أوعية صغيرة. أو استخدميها كفاتح شهية لمنع الإفراط في تناول الطعام، أو تناوليها إلى جانب بعض الأطباق الجانبية منخفضة السعرات الحرارية لتجنب الإفراط في تناول الطعام.

اختر الحساء المصنوع في المنزل

يتيح لك تحضير الحساء في المنزل التحكم في المكونات، والتأكد من خلوها من الدهون أو السكريات أو الإضافات التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم غير الضرورية والتي غالبًا ما توجد في الإصدارات التي يتم شراؤها من المتاجر، وذلك عن طريق طهي الحساء في المنزل وإضافة خيارات صحية من الخضروات الطازجة والمغذية. البروتينات الخالية من الدهون. مكونات منخفضة الدهون والسعرات الحرارية، هذه الخطوة تدعم خطة فقدان الوزن الخاصة بك.