يُعرف ارتفاع ضغط الدم بـ “القاتل الصامت” لغياب أعراضه في كثير من الأحيان، لكن مع اتباع بعض النصائح، يمكن لمرضى ضغط الدم الصيام في رمضان بأمان.
استشر طبيبك أولاً:
- تقييم حالتك الصحية.
- تحديد ما إذا كان مسموحًا لك بالصيام.
- إجراء أي تعديلات ضرورية على جرعات الأدوية.
- تحديد أفضل وقت لتناولها بين الإفطار والسحور.
نصائح غذائية:
- شرب الكثير من السوائل: العصائر الطبيعية غير المحلاة.
- تناول الفواكه والخضروات: مصدر غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على السيطرة على ضغط الدم.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون: تؤدي إلى الجفاف وارتفاع ضغط الدم.
- تجنب المنبهات: القهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين.
- تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم: المكسرات المملحة والمخللات.
- تناول السمك المشوي مرتين على الأقل في الأسبوع: مصدر غني بالأحماض الدهنية أوميجا 3.
- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم: الكالسيوم مهم لتنظيم ضغط الدم.
- تجنب اللحوم المصنعة والجبن: تحتوي على تركيزات عالية من الصوديوم.
ملاحظات مهمة:
- كن على دراية بالعلامات التحذيرية لارتفاع ضغط الدم: الدوخة والصداع.
- قياس ضغط الدم بانتظام.
- الاستمرار في ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان: تساعد على تنظيم ضغط الدم.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
