جوع آخر الليل فى الشتاء.. واجهة بـ6 حيل بسيطة

الشعور بالجوع في وقت متأخر من الليل عادة شائعة بين الجميع، وترغب في تناول الحلويات والطبخات وغيرها من الأطعمة، خاصة في فصل الشتاء.

الجوع في آخر الليل في الشتاء

إذا لم تقاوم هذه الرغبة العارمة في تناول الطعام ليلاً، فسوف يتدهور نظامك الغذائي والتمثيل الغذائي لديك، ويزداد وزنك، ويضطرب تنظيم وجباتك اليومية، هذا ما أكده تقرير نشره موقع Virtue.

نصائح للتخلص من الجوع ليلاً

بعض الحيل البسيطة يمكن أن توقف الجوع الليلي الذي يهاجمك خلال ليل الشتاء الطويل. يساعدك الطقس البارد وليالي الشتاء الطويلة على تناول المزيد من الطعام والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية:

• شرب شاي الأعشاب الصحي الساخن بدون سكر أثناء الليل، فكوب واحد يكفي للقضاء على الرغبة في تناول الطعام.

• نظف أسنانك. يمكن لهذه الحيلة أن تزيد من فرصك في تقليل تناول الطعام تدريجيًا.

• الابتعاد عن الوجبات السريعة وطلب الطعام. لا تضع الكثير من الطعام أمامك. هذه الخدعة النفسية ستبعدك عن الأكل

• قم بتنظيم وجباتك على مدار اليوم وأضف وجبات خفيفة بينها لتجنب الشعور بالجوع أثناء الليل.

• اشربي الماء على مدار اليوم بشكل موزع جيداً، وعندما تشعرين بالجوع ليلاً اشربي الماء أيضاً. هذا الترطيب الفوري يبقيك بعيدًا عن الجوع القاتل.

• لا تنتظر حتى تشعر بالجوع الشديد. نظم وجباتك حتى لا تشعر بالجوع الحاد في أي وقت من اليوم.

• الابتعاد عن السهر ومشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام. هذه الممارسات يمكن أن تقلل من الجوع ليلا.