الحفاظ على صحة الكلى أمر مهم لصحتك العامة، حيث تعمل الكلى على تصفية الجسم وطرد الفضلات بشكل صحيح وإنتاج الهرمونات لمساعدة الجسم على أداء وظائفه بشكل صحيح. وفي هذا التقرير نتعرف على بعض المشروبات الليلية التي يمكنك تناولها بكميات قليلة قبل النوم للحفاظ على صحة الكلى، بحسب موقع تايمز ناو.
الكلى هي من بين أهم الأعضاء التي لا تقوم فقط بتصفية الدم والحفاظ على توازن صحي للمياه في الجسم ولكنها تنظم أيضًا مستويات الحموضة والملح والبوتاسيوم.
وفقا للخبراء، فإن نمط الحياة النشط والنظام الغذائي الصحي يمكن أن يمنع مشاكل الكلى. ومع ذلك، هناك بعض العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر تلف الكلى أو المرض.
هناك بعض المشروبات الليلية التي تساعد في الحفاظ على عمل الكلى بسلاسة. بالإضافة إلى الماء، فإن أفضل منظفات الكلى التي يمكنك شربها قبل النوم تشمل:
عصير جزر
تقول الدراسات أن احتساء عصير الجزر المغذي – على الأقل كأسين صغيرين – مفيد لتنظيف أعضائك التي بحجم قبضة اليد. عصير الجزر، المليء بالتأثيرات المضادة للأكسدة، يعمل أيضًا كدواء للكلى التالفة.
كما أن عصير الجزر الغني بالبوتاسيوم وفيتامين C يعزز المناعة ويحسن وظائف الكلى. كما أنه يساعد على تقليل خطر تكون حصوات أكسالات الكالسيوم لأنه يحتوي على السيترات، والتي يمكن أن تقلل من محتوى حمض اليوريك وتمنع تكون الحصوات.
الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من أفضل المشروبات للكلى، لأنه مليء بمضادات الأكسدة، وهي مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب في الجسم.
كونه مشروبًا شائعًا، فإن شرب الشاي الأخضر قبل النوم يحمي الصحة العامة للكلى.
عصير التفاح – خل التفاح
يقلل هذا العصير اللذيذ من فرص تكون حصوات الكلى من أكسالات الكالسيوم، والتي تسبب الألم الشديد والتعب.
ووفقا للدراسات، يساعد خل التفاح أيضا على إذابة حصوات الكلى بسبب وجود حمض الأسيتيك القوي. بالإضافة إلى طرد السموم من الكلى، قد يساعد خل التفاح في تخفيف الألم الناجم عن الحصوات.
عصير التوت البري
عصير التوت البري مليء بمضادات الأكسدة، التي لا تقلل الالتهاب فحسب، بل تعزز أيضًا مستويات المناعة لديك.
كما يقلل عصير التوت البري من فرص الإصابة بالتهابات المسالك البولية. ووفقا للدراسات، يحدث هذا لأن عصير التوت البري يمنع البكتيريا من الالتصاق بالمسالك البولية. في حين أن التهابات المسالك البولية لا تؤثر في كثير من الأحيان على الكلى، إذا لم يتم علاجها بشكل جيد في الوقت المناسب، يمكن أن تنتشر العدوى إلى المسالك البولية وإلى الكلى، مما يؤدي إلى حالة تعرف باسم التهاب الحويضة والكلية.
يعتبر عصير التوت البري، غير المحلى وقليل السكر، أفضل خيار للشرب قبل توديع الجميع قبل النوم.
عصير الليمون
للحفاظ على صحة الكلى، أضف الليمون الطازج إلى الماء بالقدر الذي تريده. الليمون غني بالسيترات، وهي مادة كيميائية تمنع تكون حصوات الكالسيوم. وتساعد المادة الكيميائية أيضًا على تفتيت الحصوات الصغيرة، مما يسمح لها بالمرور بسهولة أكبر.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
