يشير مصطلح السكتة القلبية الرئوية إلى حدث مفاجئ وغير متوقع في كثير من الأحيان يتسبب في توقف القلب عن العمل بشكل صحيح، في حين يتم تعريف النوبة القلبية بانسداد الأوعية الدموية التي تغذي عضلة القلب.
تتطلب الوقاية من السكتة القلبية المفاجئة اتخاذ تدابير وقائية، ومن خلال إجراء هذه التعديلات على نمط حياتك، يمكنك حماية قلبك والاستمتاع بحياة أكثر صحة وحيوية. وبحسب موقع “news18″، فإن التعديلات الأساسية على نمط حياة الفرد يمكن أن تقلل بشكل كبير من مخاطر حدوث ذلك. .
تغييرات نمط الحياة لمنع السكتة القلبية
إعطاء الأولوية للتغذية الصحية للقلب:
إن تناول نظام غذائي متوازن يتكون من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والدهون الصحية سيعزز صحة القلب والأوعية الدموية. على وجه التحديد، تم تحديد النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط على أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. الحد من تناولك للدهون المشبعة والدهون. يلعب الصوديوم المتحول والزائد دورًا مهمًا في تطور ارتفاع ضغط الدم – وهو عامل خطر للسكتة القلبية المفاجئة.
الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
-تعزز كفاءة القلب والدورة الدموية لأن ممارسة الرياضة تساعد على تقوية عضلات القلب. على سبيل المثال، فإن المستويات الموصى بها من التمارين الرياضية هي 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا من التمارين المعتدلة الشدة، مثل المشي السريع وركوب الدراجات والسباحة وما شابه ذلك. يساعد تدريب القوة أيضًا على خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب.
تجنب التبغ:
يشكل التدخين خطراً على صحة القلب ويساهم أيضاً في احتمالية الإصابة بالسكتة القلبية المفاجئة.
إدارة التوتر بشكل فعال:
التوتر، وخاصة التوتر لفترات طويلة، يزيد من مستويات الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والالتهابات. ممارسة اليوجا أو التأمل أو تمارين التنفس العميق لتعزيز صحة القلب.
تعرف على أرقامك:
وهذا يتطلب قياس ضغط الدم ومستويات الكولسترول والسكر في الدم بشكل دوري. إن الكشف المبكر عن أي خلل في السمع يمكّن الشخص من طلب المساعدة من الطبيب.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
