تعفن الدماغ.. كيف تؤثر مشاهدة المحتوى التافه على عقل طفلك؟

أصبح هوس تصفح الإنترنت الشغل الشاغل لأغلب الناس في الوقت الحالي، ورغم أنه ضروري لأنها لغة العصر ولما لها من فوائد عديدة إلا أن المحتوى الذي يتم تصفحه يلعب دوراً كبيراً في تحقيق هذه الأهداف. فوائد. فبينما هناك من يستخدمه لأداء عمله وللتعلم والتصفح المفيد، هناك من يستخدمه للقيام بعمله وللتعلم والتصفح المفيد. ويستخدمها كوسيلة للترفيه ومشاهدة محتوى تافه عديم الفائدة. بل إن له ضررا خاصا على الصحة العقلية، وكان السبب في ظهور مصطلح يعرف بـ”تعفن الدماغ” نتيجة مشاهدة محتوى تافه وعديم الفائدة، بحسب تقرير لأحد المواقع. “تايمز أوف إنديا”.

أطلقت مطبعة جامعة أكسفورد، قاموس أوكسفورد الإنجليزي، كلمة “تعفن الدماغ” الكلمة الرسمية لعام 2024، والتي تشير إلى تصفح بعض الأشخاص لمحتوى عديم الفائدة والتافه مثل الصور المضحكة ومقاطع الفيديو والمحتوى غير المفيد وغيرها. وقد حددت الصحافة “تعفن الدماغ”. هو التدهور المفترض للحالة العقلية أو الفكرية للشخص الناتج عن الإفراط في مشاهدة محتوى تافه ولا معنى له على الإنترنت، وقد طور علم الأعصاب الحديث تقنيات التصوير لتعزيز فهمنا لكيفية منع “تعفن الدماغ”.

في ثقافة الإنترنت، يشير تعفن الدماغ إلى أي محتوى عبر الإنترنت يعتبر منخفض الجودة أو القيمة، أو الآثار النفسية والمعرفية السلبية المفترضة الناتجة عنه. يشير المصطلح أيضًا إلى الاستخدام المفرط للوسائط الرقمية، وخاصة الترفيه القصير، والذي قد يؤثر على الصحة المعرفية.

نشأ المصطلح في الثقافات الإلكترونية لجيل ألفا والجيل Z، لأنه يؤثر بشكل خاص على الأطفال والشباب، وهم المجموعة التي تشاهد هذه المحتويات أكثر من غيرها. واختير مصطلح “تعفن الدماغ” كلمة العام 2024 بحسب جامعة أكسفورد، وتعرف هذه الكلمة في العصر الحديث بأنها “التدهور المفترض”. على الحالة العقلية أو الفكرية للشخص، نتيجة الإفراط في استهلاك محتوى تافه أو غير خطير.

ما هي علامات تعفن الدماغ؟

غالبًا ما يتجلى تعفن الدماغ في انخفاض القدرة على الانتباه (تشتت الانتباه)، وهو أمر منتشر بين الأطفال في المراحل التعليمية خلال العصر الحالي نتيجة الإفراط في تصفح الهواتف المحمولة ووسائل التواصل الاجتماعي ومشاهدة المحتوى التافه.

صعوبة التركيز على المهام، ومن ثم ضعف الأداء الأكاديمي. وقد تظهر أعراضه على شكل نسيان، وانخفاض الدافعية، والإفراط في الاعتماد على أجهزة الذاكرة والترفيه. يشير المصطلح إلى نوع من التشبع العقلي، حيث يشعر الدماغ بأنه “فاسد” أو يركز بشكل مفرط على موضوع ما. تافهة أو غير مهمة.

كيف نتجنب ظاهرة تعفن الدماغ؟

على الرغم من أن تعفن الدماغ أمر شائع في عالمنا اليوم، إلا أنه من الصعب تجنبه – نظرًا لحجم الوقت الذي نقضيه صغارًا وكبارًا على الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة، ومقدار الوقت الذي نقضيه على الإنترنت، هناك بعض الطرق لمنع ذلك.

بالنسبة للبالغين، تعني مكافحة تعفن الدماغ إيجاد توازن بين الاستهلاك الرقمي والأنشطة التي تتحدى العقل. يمكن أن يساعد الانخراط في الألعاب المحفزة للدماغ وحل الألغاز وحتى إجراء محادثات عميقة وهادفة في الحفاظ على الصحة المعرفية.

أما بالنسبة للأطفال فهنا يأتي دور الأهل في نشر الوعي بين أبنائهم ومحاولة البحث عن أنشطة ترفيهية أخرى هادفة وقيمة وعدم تركهم يجلسون لفترات طويلة أمام الهاتف المحمول حتى لا يؤثر ذلك على نفسيتهم. القدرات والأداء في المراحل الدراسية، مثل ممارسة الأنشطة الرياضية، أو اليوغا، أو الخروج. المشي في الهواء الطلق وممارسة الهوايات المختلفة بعيداً عن الأجهزة الإلكترونية.

وفيما يلي 7 عادات يمكن أن تساعد في الوقاية من ظاهرة تعفن الدماغ:

النوم بما فيه الكفاية

الحرمان من النوم يعزز تعفن الدماغ، عن طريق إعاقة قدرتك على التعامل مع الضغوط المختلفة التي تواجهها طوال اليوم.

ممارسة اليقظة الذهنية

ممارسة التأمل واليقظة الذهنية وتمارين التنفس العميق هي تقنيات تساعد الدماغ في الحفاظ على التركيز الحاد.

ممارسة الرياضة بانتظام

يمكن أن ينشأ تعفن الدماغ من النشاط المستقر وعدم ممارسة الرياضة، لذا تجنب هذا الكسل.

قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق

احرص على تناول الأطعمة الصحية

يمكن أن تؤدي الأطعمة غير الصحية أو “ضجيج الطعام” إلى تعفن الدماغ. تساعد الأطعمة الصحية على تعزيز مزاجك وصحتك وقدرتك على التحمل، خاصة تلك الغنية بالبروتين، مثل اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان والجبن والبيض. كما أنها تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم وتغذية دماغك. مع الأحماض الأمينية التي يحتاجها لإنشاء مسارات الناقلات العصبية، تعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين أيضًا على تحسين مزاجك.

فيتامين ب ضروري لصحة الدماغ ويمكن العثور عليه في البيض والحبوب الكاملة والأسماك والأفوكادو والحمضيات. فيتامين د هو عامل استقرار مزاجي مهم، لذا اختر وجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بينهما من قائمة هذه الأطعمة الصحية.

تخلص من الفوضى

أفضل هدية يمكن أن تقدمها لعقلك هي النظام الأفضل بدلاً من المزيد من الفوضى. قد يتغلب عليك التوتر في بعض الأحيان وقد تضطر إلى القيام بالعديد من الأنشطة في وقت واحد. ومع ذلك، لا تسمح لتعدد المهام بأن يصبح نمطًا روتينيًا، وعندما تقوم بالتنقل بين عدة مهام وظيفية في وقت واحد، فإنك تجبر عقلك على إعادة التركيز مع كل ارتداد وتقليل الإنتاجية بنسبة تصل إلى 40٪. تعدد المهام يحيد الكفاءة، ويرهق دماغك، ويسبب تشتيت التفكير وإرهاق الدماغ، ومن ثم يؤدي إلى تعفن الدماغ.

السلام النفسي

يحتاج دماغك إلى السلام النفسي حتى تتمكن من التركيز على مهام العمل، حيث أن المشاعر مثل التوتر والخوف تجعل دماغك يركز على كيفية تجنب هذه المشاعر، مما يصرفك بعد ذلك عن الانخراط في مهام العمل ويعيق إكمال مهامك، لذلك حاول دائماً البحث عن السلام النفسي من الداخل، بما في ذلك… يعزز صحة الدماغ بشكل أفضل.