بعد تصريحات الطالبة كارما.. حيل نفسية فعالة تغلب بها على شعور "الخذلان"

الخيانة من أكثر المشاعر المزعجة والمضرة نفسياً. الإحباط جزء طبيعي من مواقف الحياة، لكن إذا تعرضت لموقف شديد من الخذلان فإن ذلك يرقى إلى الإرهاق العقلي والنفسي الأكبر، خاصة إذا كان الشخص الذي خذلان صغير السن وعديم الخبرة.

هذا كان شعور الطالبة كارما التي ظهرت حصريا على قناة اليوم السابع لتحكي قصتها ومشاعرها تجاه العنف الذي تعرضت له على يد زميلتها مما أدى إلى كسر أنفها، معبرة بـ جملة حزينة “أصدقائي لم يقفوا معي”. يقدم تقرير منشور على موقع wellmind المهتم بالصحة النفسية. والعقلية مجموعة من الحيل النفسية الجيدة والفعالة للتخلص من هذه المشاعر السلبية.

وفيما يلي نصائح نفسية للتخلص من مشاعر خيبة الأمل

1. الشعور بالخذلان والإحباط أمر طبيعي ومتوقع في جميع مراحل الحياة. وعلينا أن نتعامل معه بقبول، ولا نتركه يسيطر علينا.

2. لا تسمح للإحباط أن يصبح طبيعتك. تحدث مع المقربين منك عن مشاعرك السلبية والمحبطة وحرر طاقتك.

3. فكر بأفكار إيجابية عن نفسك وعن الناس، لتتخلص من المشاعر السلبية.

4. لديك توقعات منخفضة، ولا تحمل توقعات عالية من الآخرين.

5. انظر إلى الوحدة والرفض وخيبة الأمل كنوع من التحفيز لك لتكون أفضل.

6. شارك مشاعرك مع أصدقائك دون لومهم، حتى لا تصاب بخيبة أمل مرة أخرى.

7. مارس القليل من التعاطف مع مشاعرك ومشاعر الآخرين.

8. إذا تعرضت لخيبة أمل شخص ما أكثر من مرة، فقد حان الوقت لتقييم علاقتك به وتحديد مصيره في حياتك.

9. ضع حدوداً مع الآخرين، لتقليل فرص خيبة الأمل.

10. احترم وقدر نفسك، وقدر مكانتك من خلال رؤيتك لنفسك، وليس من خلال الآخرين.

11. مارس الامتنان والشكر على كل ما تملك لتحول مشاعرك من سلبية إلى إيجابية.

بثت قناة اليوم السابع، أمس الأربعاء، بثًا مباشرًا عبر الفيسبوك مع الطالبة كرمى ضحية الاعتداء على مدرسة العاصمة الدولية، في أول ظهور لها بعد الحادثة في لقاء خاص من منزلها مع زميلتها هبة الصادق. الشافعي، ليروي تفاصيل الحادثة من البداية حتى الآن.

اقرأ أيضا

موقف صعب وهذا هيعدي.. رسائل نفسية لكارما بعد فيديو اليوم السابع

بعد حادثة مدرسة التجمع.. نصائح للمعلمين للتعامل مع غضب الطلاب

بعد حادثة المدرسة العنقودية.. خطوات مهمة لدعم طفلك نفسياً إذا تعرض للعنف