اليوم العالمي لهشاشة العظام.. لماذا تصاب النساء به أكثر من الرجال؟ وطرق الوقاية

على الرغم من أن الرجال والنساء يصابون بهشاشة العظام، إلا أن النساء أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة التي تجعل عظامك ضعيفة بسبب انقطاع الطمث، وصغر حجم العظام، وانخفاض كتلة العظام. في اليوم العالمي لهشاشة العظام، الذي يصادف 20 أكتوبر من كل عام، نتعرف على أسباب إصابة النساء به أكثر من الرجال وطرق الوقاية منه، بحسب موقع تايمز ناو.

لماذا تظهر أعراض هشاشة العظام عند النساء أكثر من الرجال؟

ووفقا للخبراء، فإن النساء في الغالب يصابن بأعراض هشاشة العظام بسبب انقطاع الطمث، خاصة وأنهن أكثر عرضة للخطر.

حوالي 80% من الأشخاص المصابين بهشاشة العظام هم من النساء – ويرجع ذلك في الغالب إلى الانخفاض الحاد في مستويات هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث. يلعب هرمون الاستروجين دورًا حاسمًا في حماية كثافة العظام، ويؤدي انخفاضه إلى تسريع فقدان العظام.

“ونتيجة لذلك، تعاني النساء من انخفاض أسرع في كتلة العظام، مما يجعلهن أكثر عرضة للكسور، وخاصة في العمود الفقري والمعصم والورك”.

لكن هذا لا يعني أن هشاشة العظام لا يمكن أن تصيب الذكور.

عمر ظهور المرض عند النساء مقابل الرجال

يقول الخبراء أن النساء يصبن بهشاشة العظام في وقت أبكر من الرجال لأنهن:

إنهم يعانون من فقدان العظام المرتبط بالعمر بشكل أسرع من الذكور
عادة ما يكون لديهم عظام أصغر وأرق
تعاني العديد من النساء من اضطرابات الأكل التي تجعلهن يحدن بشدة من الأطعمة التي يتناولنها، مما يسبب نقص الكالسيوم وفيتامين د.
وفقا لمنظمة الصحة العالمية، يصاب الرجال بهشاشة العظام بعد حوالي عقد من الزمن عن النساء.
“بحلول سن 80 عاما، فإن انتشار هشاشة العظام لدى الرجال يلحق بانتشار هشاشة العظام لدى النساء.”

ما هي أسباب هشاشة العظام عند الرجال؟

قد يكون الرجال أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام الثانوية، والتي غالبًا ما تنتج عن عوامل نمط الحياة مثل التدخين واستخدام الأدوية على المدى الطويل.

التغيرات الهرمونية

يتعرض كل من الرجال والنساء المصابين بهشاشة العظام لخطر الإصابة بالكسور، الأمر الذي يمكن أن يكون له عواقب وخيمة. وترتبط كسور الورك، على وجه الخصوص، بمراضة صحية كبيرة لدى كبار السن.

طرق الوقاية من هشاشة العظام

بالنسبة للرجال والنساء، تشمل بعض طرق الوقاية من هشاشة العظام ما يلي:

وفقا للأطباء، يمكن أن تصبح عظامك أقوى بمساعدة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

يمكن أن تصبح عظامك أقوى بمساعدة تمارين تحمل الوزن التي تجبر جسمك على العمل ضد الجاذبية أثناء الحركة.

تناول الكالسيوم وفيتامين د

يحتاج معظم البالغين إلى حوالي 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا، وعندما لا يحصل جسمك على ما يكفي من العناصر الغذائية، فإنه يبدأ في تكسير عظامك للحصول على ما يحتاج إليه. لذلك، من المهم التأكد من حصولك على هذه العناصر الغذائية كل يوم في نظامك الغذائي.

يضاعف التدخين فرصة فقدان العظام والكسور عن طريق منع هرمون الاستروجين في جسمك من العمل بشكل جيد.

تقول الدراسات أن المشروبات الغازية – أكثر من المشروبات الغازية الأخرى – تسبب فقدانًا أكبر للعظام. قد يمنع الفوسفور الزائد فيها جسمك من امتصاص الكالسيوم. أو قد يكون السبب هو قيام النساء باستبدال المشروبات الغنية بالكالسيوم، مثل الحليب، بالصودا.