الشتاء لا يؤثر فقط على صحة بشرتك وشعرك، بل إن الهواء البارد يهدد قلبك وأوعيتك الدموية. إن الانخفاض المفاجئ في درجة الحرارة قد يؤثر بشكل كبير على صحة الشرايين عن طريق تقليل كمية الدم المتدفقة من القلب. وبحسب موقع “healthsite”، فإن ذلك قد يؤدي في النهاية إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة مثل الأزمة القلبية أو السكتة الدماغية.
لذلك، من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي يمكن أن يوفر العناصر الغذائية للقلب ويساعده على البقاء آمنًا. هناك طريقة بسيطة ولذيذة لتقوية قلبك خلال فصل الشتاء وهي دمج العصائر ذات اللون الأحمر في نظامك الغذائي.
5 عصائر حمراء لصحة القلب
عصير البنجر
عصير البنجر معروف بقدرته على خفض ضغط الدم وتعزيز الدورة الدموية. وهو غني بالنترات، ويساعد على توسيع الأوعية الدموية، مما يضمن تدفق الأكسجين بكفاءة في جميع أنحاء أجسامنا. فهي ليست ذات ألوان زاهية فحسب، بل لها أيضًا طعم ترابي حلو، مما يجعلها ممتعة أيضًا. بمفرده أو ممزوجًا بنكهات أخرى، فإن إضافة عصير البنجر إلى قائمة طعامك الشتوية يمكن أن يعزز بشكل كبير صحة قلبك ورفاهيتك بشكل عام.
عصير رمان
يعد عصير الرمان خيارًا رائعًا آخر لدعم صحة القلب. فهو غني بمضادات الأكسدة، ويساعد على تقليل نسبة الكوليسترول ومنع تراكم الترسبات في الشرايين. تشير الأبحاث إلى أن شرب عصير الرمان بانتظام يمكن أن يعزز الدورة الدموية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. نكهته اللاذعة والمنعشة تجعله إضافة رائعة لمشروباتك الشتوية، لأنه يوفر الطعم والفوائد الصحية.
عصير التوت البري
لا يعتبر عصير التوت البري عنصرًا أساسيًا في العطلات فحسب، بل إنه خيار ممتاز للحفاظ على صحة الشرايين أيضًا. إنه غني بالفلافونويد، وهو أمر رائع لتعزيز الدورة الدموية وتقليل الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد في الوقاية من التهابات المسالك البولية، مما يمنحه فوائد. مضاعفة، للحصول على أقصى قدر من الفوائد الصحية، اختر عصير التوت البري غير المحلى للحد من السكريات المضافة.
عصير الكرز
عصير الكرز الحامض معروف بخصائصه القوية المضادة للالتهابات. فهو غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل آلام العضلات وتساعد على التعافي بعد التمرين. بالإضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث إلى أن عصير الكرز قد يعزز نوعية النوم، وهو عامل مهم لصحة القلب. إن إضافة عصير الكرز إلى روتينك الشتوي يمكن أن يفيد صحة القلب والأوعية الدموية وصحتك العامة.
عصير بطيخ
بينما نعتقد في كثير من الأحيان أن البطيخ هو فاكهة الصيف، إلا أن عصيره يمكن أن يكون منعشًا ومرطبًا في الشتاء أيضًا. عصير البطيخ منخفض السعرات الحرارية وغني بالفيتامينات A وC، لذلك فهو خيار رائع. فهو يساعد على الحفاظ على رطوبة جسمك خلال الأشهر الباردة، وهو ضروري لوظيفة القلب، وحلاوته الطبيعية تجعله علاجًا لذيذًا، خاصة عند مزجه مع الفواكه الحمراء الأخرى.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
