ديفيد سكوت رجل يبلغ من العمر 95 عاما، ويمارس التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات أسبوعيا، ويتمتع بصحة جيدة وخالي من الأمراض، بحسب موقع اليوم.
في عمر 95 عامًا، يذهب ديفيد سكوت إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام، ويرفع الأثقال للحفاظ على قوة عضلاته، ويأكل نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب والدماغ، ويؤمن بالحب من النظرة الأولى، ولديه سر سعيد بشكل خاص لطول العمر.
يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع ويستخدم آلات الأثقال لاستهداف كتفيه وذراعيه وساقيه وبطنه، ولممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية، ويمشي عدة مرات في الأسبوع.
ويقول سكوت إن ممارسة الرياضة تشعره بالسعادة، لأنها تنشط الدورة الدموية وتنشط الجسم، كما أنها مفيدة للعقل.
ويقول سكوت إنه يتمتع بصحة جيدة مع اقترابه من عمر 100 عام، ويقدم بعض النصائح الصحية لعيش حياة مديدة وصحية، منها:
– تناول نظام غذائي صحي
يتبع سكوت حمية البحر الأبيض المتوسط، المعروفة بفوائدها الصحية للقلب والدماغ. وتشمل القائمة وجبات مطبوخة في المنزل مع الكثير من الفواكه والخضروات، وبعض الدجاج والأسماك، والكثير من زيت الزيتون. ولحياة طويلة، ينصح سكوت الآخرين بالابتعاد عن الأطعمة الدهنية.
فكر بإيجابية
السر هو أن يكون لديك طريقة تفكير إيجابية، وأن تتمتع بروح الدعابة، وتتقبل الحياة كما هي، ولا تكثر من الشكوى. لقد وجدت الدراسات أن المتفائلين يعيشون لفترة أطول، وقد يكون هذا بسبب أن التفاؤل قد يساعد الأشخاص على تطوير عادات صحية والحفاظ عليها، وتنظيم عواطفهم خلال الأوقات الصعبة.
حرك جسمك
لا يزال سكوت يتذكر إعجابه عندما كان في العاشرة من عمره عندما قرأ مقالاً في إحدى المجلات عن رجل مفتول العضلات قال إن الناس يمكن أن يصبحوا مثله إذا اتبعوا روتينًا للتمرين. لقد كان اكتساب القوة في ذهنه منذ ذلك الحين، خاصة لأنه نشأ في شيكاغو في أحد “الحي”. قال: “صعب جدًا”. كان دائمًا يحب الرياضة ولعب كرة القدم والمصارعة في الكلية.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
