هل تعلم أن السمنة قد تُصبح قاتلة؟ كشفت دراسة علمية حديثة عن ارتباط خطير بين السمنة و 32 نوعًا من السرطان، مما يجعلها أحد أهم عوامل الخطر التي تهدد صحة الإنسان في العالم الحديث.
ما هي نتائج هذه الدراسة؟
- أظهرت الدراسة أن السمنة تزيد من خطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي، والقولون، والمعدة، والبنكرياس، والكبد، والكلى، والرحم، وعنق الرحم، والبروستاتا، والغدة الدرقية، والمخ، والرئة، والجلد، والدم.
- كلما زاد مؤشر كتلة الجسم (BMI) زاد خطر الإصابة بالسرطان.
- يُمكن للأشخاص ذوي الوزن الزائد أو السمينين تقليل خطر الإصابة بالسرطان من خلال:
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحفاظ على وزن صحي.
كيف تقي نفسك من مخاطر السمنة؟
- احرص على اتباع نظام غذائي صحي:
- قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة.
- تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- اختر اللحوم الخالية من الدهون أو قليلة الدهون.
- اشرب الكثير من الماء.
- مارس الرياضة بانتظام:
- خصص 30 دقيقة على الأقل لممارسة النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.
- اختر الأنشطة التي تستمتع بها، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة.
- ابدأ ببطء وزد تدريجيًا من مدة ومكثافة تمارينك.
- راقب وزنك:
- احسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) الخاص بك.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك 25 أو أكثر، فأنت تعاني من زيادة الوزن.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك 30 أو أكثر، فأنت مصاب بالسمنة.
- تحدث إلى طبيبك حول كيفية إنقاص وزنك بأمان وفعالية.
لا تستهين بخطورة السمنة! اتخذ الخطوات اللازمة لحماية صحتك من خلال اتباع نمط حياة صحي يشمل نظامًا غذائيًا سليمًا وممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي. تذكر: صحتك هي ثروتك الحقيقية!
