رحلة السمنة: من بوابة الشهية إلى فخ الموت

المزيد من التفاصيل حول السمنة:

تعريف السمنة:

السمنة هي تراكم كمية غير طبيعية من الدهون في الجسم، مما يُؤدي إلى زيادة الوزن بشكلٍ يُهدد صحة الفرد.

مؤشر كتلة الجسم:

يُستخدم مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من السمنة أو زيادة الوزن. يُحسب مؤشر كتلة الجسم بقسمة الوزن على مربع الطول.

• مؤشر كتلة الجسم الطبيعي: من 18.5 إلى 24.9.
• زيادة الوزن: من 25 إلى 29.9.
• السمنة: 30 أو أكثر.

أسباب السمنة:

• العوامل الوراثية: تلعب الجينات دورًا في زيادة خطر الإصابة بالسمنة.
• نمط الحياة: قلة النشاط البدني، واتباع نظام غذائي غير صحي.
• العوامل النفسية: مثل التوتر والقلق.
• بعض الأمراض: مثل متلازمة تكيس المبايض، وبعض أنواع السرطان.

مخاطر السمنة:

تُعد السمنة عامل خطر للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل:

• أمراض القلب: مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
• السكري من النوع الثاني:
• ارتفاع ضغط الدم:
• بعض أنواع السرطان: مثل سرطان الثدي وسرطان القولون.
• هشاشة العظام:
• توقف التنفس أثناء النوم:
• الاكتئاب والقلق:

علاج السمنة:

يعتمد علاج السمنة على عدة عوامل، مثل:

• درجة السمنة:
• الصحة العامة:
• نمط الحياة:

الخيارات العلاجية:

• تغيير نمط الحياة:

• اتباع نظام غذائي صحي.
• ممارسة الرياضة بانتظام.

• العلاج الدوائي:

• أدوية إنقاص الوزن.

• الجراحة:

• جراحة تحويل مسار المعدة.
• ربط المعدة.

الوقاية من السمنة:

• اتباع نظام غذائي صحي:

• تناول الكثير من الفواكه والخضروات.
• تقليل تناول الدهون المشبعة والسكريات.

• ممارسة الرياضة بانتظام:

• يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع.

• تغيير نمط الحياة:

• الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.
• تجنب التوتر والقلق.