التمر صديقك لتحسين صحتك النفسية والعامة

التمر هو صديقك الدائم، وهذا ما أكده تقرير منشور على موقع Health Shots الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض والتغذية. كما ذكر التقرير أن التمر من أهم الأطعمة الصحية، لكن هل تعلمين فوائده الكبيرة لصحتك النفسية والعامة؟

وأجاب التقرير أن تناول الحلويات بشكل عام يرفع نسبة السكر في الدم، لكن عندما تكون الحلويات من مصادر طبيعية والسكر من مصدر طبيعي للجلوكوز، فإن هذه الأطعمة تصبح الأفضل على الإطلاق.

التمر صحي ومفيد

وأوضح التقرير أن التمر يعد من أفضل الأطعمة التي توفر سعرات حرارية صحية وأيضا من أهم الوجبات الخفيفة السكرية التي يحتاجها جسمك وعقلك أيضا. ومن أبرز فوائد التمر خلال فصل الشتاء بشكل خاص:

• يشعرك بالدفء بسبب السعرات الحرارية التي يوفرها بسرعة

• يعزز تدفق الدم في الجسم وإلى الدماغ، وبالتالي تشعر بحالة من الدفء والاسترخاء

• بعد تناول التمر، تشعر بمزاج جيد نتيجة تحسن مستويات السيروتونين في الدماغ

• التمر يشبع رغبتك في تناول الحلويات ويمنعك من تناول الحلويات غير الصحية

• غني بالسكريات الطبيعية للطاقة والحيوية

• غني بالألياف، فهو يحارب الجوع الشائع في الشتاء

• معزز سريع للطاقة والنشاط والحيوية

• فهو غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة وبالتالي فهو مقاوم للالتهابات

• الكميات المعتدلة من التمر لا تضيف وزناً وتساعد في الحفاظ على نظامك الغذائي خلال فصل الشتاء البارد

فوائد التمر للصحة النفسية

وبحسب تقرير منشور على موقع “هيلث لاين” الطبي، فإن التمر يعمل على تحسين الحالة المزاجية، وتعزيز تدفق الدم إلى الدماغ، وتحسين عمل النبضات العصبية، كما يعزز مستويات السيروتونين في الدماغ، مما يعزز الصحة العقلية.

الإضافات الصحية للتمر

بعض الإضافات على التمور تجعلها الأفضل على الإطلاق مثل اللوز والجوز والفول السوداني والسمسم، وبعض إضافات البهارات مثل القرفة والزنجبيل والكاكاو الخام، وجميعها إضافات طبيعية تعطي طعم سكري صحي و لا تزيد الوزن.