كشفت دراسة أمريكية حديثة أن الالتزام بموعد منتظم للخلود إلى النوم يوميا يمكن أن يسهم بصورة ملحوظة في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب بشكل عام دون الحاجة لإجراء تغييرات معقدة أو جذرية في نمط الحياة اليومي
تفاصيل التجربة على 11 شخصا من مرضى ضغط الدم
ووفقا لما نشرته الدورية العلمية التابعة لأوكسفورد يونيفرستي بريس فقد تابعت الدراسة عادات النوم لعدد 11 شخصا بالغا جميعهم يعانون من ارتفاع في ضغط الدم قام الباحثون برصد مواعيد نوم المشاركين على مدى أسبوع واحد قبل أن يطلبوا منهم اختيار توقيت محدد للنوم والالتزام به يوميا لمدة أسبوعين 2 كاملين دون فرض عدد معين من ساعات النوم أو منع القيلولة خلال النهار
أوضحت النتائج أن مواعيد نوم المتطوعين كانت تختلف قبل بدء التجربة بنحو 30 دقيقة في المتوسط بين ليلة وأخرى لكن هذا التفاوت انخفض بشكل كبير أثناء فترة الاختبار ليصبح سبع 7 دقائق فقط بعد الالتزام بالموعد المحدد
خفض ضغط الدم يعادل تأثير تقليل الملح والتمارين الرياضية
أكد الباحثون من جامعة أوريجون ومعهد أوريجون لعلوم الصحة المهنية أن الانتظام في مواعيد النوم أدى إلى انخفاض متوسط ضغط الدم الانقباضي بنحو أربع 4 درجات وانخفاض الضغط الانبساطي بنحو ثلاث 3 درجات على مدار اليوم بالكامل وهذه النتائج تعادل التأثير الإيجابي الناتج عن تقليل كميات الملح في الطعام أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تأثير مضاعف أثناء النوم وتقليل خطر أمراض القلب
أظهرت الدراسة كذلك أن تأثير الانتظام كان أكثر وضوحا أثناء فترة النوم حيث انخفض الضغط الانقباضي بنحو خمس 5 درجات وانخفض الضغط الانبساطي بنحو أربع 4 درجات وهذا المعدل يرتبط بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين بنسبة تصل إلى 10 بالمائة
أوضح الباحثون أن اضطراب مواعيد النوم يؤثر سلبا على الساعة البيولوجية للجسم التي تتحكم في تنظيم النوم ووظائف القلب وضغط الدم بينما يساعد الالتزام بجدول نوم ثابت على تحسين جودة النوم ودعم صحة القلب وأشاروا إلى أن تثبيت موعد النوم قد يمثل وسيلة بسيطة ومنخفضة التكلفة للحد من مخاطر أمراض القلب في حال أكدت دراسات أوسع نطاقا النتائج ذاتها خلال الفترة المقبلة
