قدمت الدكتورة سارة شوقي، استشاري التغذية العلاجية، بعض النصائح للمواطنين بشأن تناول اللحوم والبطيخ وغيرها من الوجبات المفيدة للأطفال.
اللحوم الحمراء باعتدال:
- حذرت الدكتورة سارة من الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والكبدة، على الرغم من فوائدهما الغنية بالفيتامينات، وذلك لاحتوائهما على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي قد تضر بالقولون والشرايين.
- أوصت بتناول السمك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع كبديل غني بالبروتين.
نظام غذائي متوازن:
- أكدت الدكتورة سارة على أهمية تنويع مصادر البروتين في نظام الطفل الغذائي، وعدم الإفراط في تناول نوع واحد فقط.
- شددت على ضرورة مراعاة رغبة الطفل في الأكل وعدم إجباره على تناول كميات أكبر من احتياجاته.
- أوضحت أن حجم قبضة يد الطفل يُمثل الكمية المناسبة له من البروتين في كل وجبة.
قياس نسبة الدهون في الجسم:
- بدءًا من عمر 12 سنة، ينصح بقياس نسبة الدهون في جسم الطفل لمتابعة صحته وتصحيح أي أمراض أو اختلالات غذائية.
- تُعد هذه العملية مؤشرًا هامًا لحجم العضلات وزيادة الكتلة العضلية في الجسم.
الحذر من السكريات:
- حذرت الدكتورة سارة من الإفراط في تناول البطيخ، على الرغم من فوائده كونه مصدرًا غنيًا بالماء.
- أوضحت أن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى تراكم الدهون على الكبد.
