يُعدّ شهر رمضان فرصةً ذهبيةً للإقلاع عن التدخين، حيث تُساعد أجوائه الروحانية والعبادة على تعزيز الإرادة وتغيير العادات السيئة.
وإلى جانب الإرادة والعزيمة، يُمكن للنظام الغذائي أن يلعب دورًا هامًا في مساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين.
أطعمةٌ تُساعدك في الإقلاع عن التدخين:
- الفواكه والخضراوات الملونة: غنيةٌ بمضادات الأكسدة التي تُقاوم الإجهاد التأكسدي الناتج عن التدخين.
- أحماض أوميجا 3 الدهنية: تُقلّل الالتهاب وتُحسّن صحة القلب.
- المكسرات والبذور: غنيةٌ بفيتامين E الذي يُحافظ على صحة الجلد.
- الحبوب الكاملة: تُوفّر طاقةً مستدامة وتُساعد في التحكم بالرغبة الشديدة في التدخين.
- البروتينات الخالية من الدهون: تُساعد في إصلاح العضلات وصيانتها.
- الترطيب: يُحافظ على شعورك بالشبع ويُقلّل الرغبة في التدخين.
- منتجات الألبان أو البدائل النباتية المدعمة: تُحافظ على صحة العظام.
- الشاي الأخضر: يُساعد في إزالة السموم من الجسم.
نصائحٌ إضافية:
- استبدل التدخين بممارسة الرياضة أو أي نشاطٍ بدنيّ آخر.
- اشغل نفسك بنشاطاتٍ مفيدةٍ تُبعدك عن التفكير في التدخين.
- ابحث عن مجموعات دعمٍ تُساعدك في الإقلاع عن التدخين.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
