إنذار مبكر.. علامات تدل على إصابتك بنوبة قلبية أثناء التمارين

ممارسة الرياضة بانتظام ضرورية للحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية، لكن الإفراط في بذل الجهد قد يُعرضنا لمخاطر صحية خطيرة، بما في ذلك النوبات القلبية.

في الآونة الأخيرة، تصدرت أخبار النوبات القلبية التي تصيب بعض الرياضيين في صالات الألعاب الرياضية عناوين الصحف، مما أثار تساؤلات حول الأسباب وطرق الوقاية.

يُقدم هذا المقال، المستوحى من موقع “Onlymyhealth”، نظرة شاملة على علامات تحذيرية يجب الانتباه إليها لتجنب النوبات القلبية أثناء التمارين الرياضية:

أولاً: أعراض تستدعي التوقف عن التمرين فوراً:

1. ألم الصدر:

• من أكثر أعراض أمراض القلب شيوعًا.
• قد ينتشر إلى الذراعين أو الرقبة.
• يشير إلى ضرورة أخذ قسط من الراحة الفورية.

2. صعوبة التنفس:

• غير طبيعية أثناء التمرين، باستثناء حالات الربو.
• علامة على بذل جهد مفرط أو وجود مشكلة صحية.

3. الدوخة:

• قد تكون علامة على الجفاف أو نوبة قلبية.
• تتطلب استراحة وتقييم الحالة.

4. عدم انتظام ضربات القلب:

• يشير إلى وجود مشكلة في القلب.
• يستدعي التوقف عن التمرين واستشارة الطبيب.

5. انزعاج في أجزاء أخرى من الجسم:

• مثل الرقبة والفك والظهر والمعدة والذراعين.
• قد يكون علامة على نوبة قلبية.

ثانياً: نصائح للوقاية من النوبات القلبية أثناء التمارين:

– الاستماع إلى جسدك وعلاماته التحذيرية. – عدم تجاهل الأعراض المذكورة أعلاه. – استشارة الطبيب قبل البدء ببرنامج رياضي جديد، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب. – البدء بتمارين خفيفة وزيادة شدتها تدريجيًا. – شرب الماء بكثرة قبل وأثناء وبعد التمرين. – تجنب التمارين في الأجواء الحارة أو الرطبة. – الحصول على قسط كافٍ من النوم. – اتباع نظام غذائي صحي.

ختاماً، تُعدّ ممارسة الرياضة بانتظام ضرورية للصحة، لكن يجب الحرص على عدم الإفراط في بذل الجهد والانتباه إلى علامات الجسم التحذيرية لتجنب مخاطر النوبات القلبية.