أعراض صامتة تواجهها النساء بسبب نقص الكالسيوم

النساء أكثر عرضة لنقص الكالسيوم بسبب العوامل الفسيولوجية ونمط الحياة المختلفة. ويعتبر هرمون الاستروجين عاملاً مهماً في امتصاص الكالسيوم والحفاظ على كثافة العظام. وفي وقت انقطاع الطمث، يزداد معدل فقدان العظام بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، مما يزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام. وتزداد احتياجات المرأة من الكالسيوم أثناء الحمل والرضاعة لدعم نمو الجنين، وإذا لم يكن تناول الطعام كافيا، فإن الجسم يسحب الكالسيوم من عظام الأم، مما يؤدي إلى إضعافها، وفقا لتقرير صحيفة تايمز أوف إنديا.

كيف يؤثر نقص الكالسيوم على النساء؟

هشاشة العظام

تعتبر هشاشة العظام من أخطر الحالات التي تهدد النساء بسبب نقص الكالسيوم لفترة طويلة. تتطور هذه الحالة بصمت على مر السنين مع انخفاض كثافة العظام. النساء المصابات بهشاشة العظام أكثر عرضة للكسور، خاصة في الوركين والمعصمين والعمود الفقري. يمكن أن تؤدي هذه الكسور إلى انخفاض القدرة على الحركة والألم المزمن وانخفاض نوعية الحياة.

نقص الكالسيوم يؤثر على الأسنان

الكالسيوم ضروري لصحة الأسنان، ونقص هذا المعدن يمكن أن يؤدي إلى ضعف عظام الفك، مما قد يؤدي في النهاية إلى تسوس الأسنان، وفقدان الأسنان، وأمراض اللثة. كثير من النساء لا يربطن مشاكل الأسنان بنقص الكالسيوم بسبب قلة الوعي.

التأثير على صحة القلب

يلعب الكالسيوم دوراً في التحكم بوظائف القلب، ومن الممكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى خلل في تركيز هذا المعدن في الدم، مما قد يؤثر على إيقاع القلب ويزيد من التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم.

ضعف العضلات

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الكالسيوم إلى إضعاف تقلص العضلات والإشارات العصبية، مما يسبب أعراضًا مثل تشنجات العضلات أو التشنجات أو الضعف. في حين أن هذه المشاكل تبدو بسيطة في البداية، إلا أنها قد تتفاقم إذا لم يتم علاج النقص.

تسمم الحمل

يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم أثناء الحمل إلى تسمم الحمل، وهي حالة تتميز بارتفاع ضغط الدم وتلف أجهزة الأعضاء. يمكن أن يؤثر أيضًا على نمو عظام الجنين ويزيد من خطر انخفاض الوزن عند الولادة أو الولادة المبكرة.

كيفية علاج نقص الكالسيوم؟

يعد اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم أولوية بالنسبة للنساء من أجل تلبية احتياجاتهن اليومية، وتشمل مصادره الممتازة منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ، بالإضافة إلى الأطعمة المدعمة مثل الحبوب والأرز. عصير البرتقال.

ويجب أيضًا أن تتعرض النساء لأشعة الشمس الكافية، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض والمنتجات المدعمة. إذا كان تناول الطعام غير كاف، فقد تكون هناك حاجة لتناول المكملات الغذائية، ولكن يجب أن يتم ذلك تحت المراقبة. طبي لتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى أو مشاكل القلب والأوعية الدموية.

كما يمكن الحفاظ على كثافة العظام من خلال ممارسة تمارين تحمل الوزن مثل المشي والركض وتمارين القوة، مما يقلل من فقدان العظام المرتبط بالكالسيوم.

كما يجب عليك التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وكذلك الأطعمة الغنية بالصوديوم، لأنها تتعارض مع امتصاص الكالسيوم أو تزيد من إفرازه.

كما أن اختبارات كثافة العظام والفحوصات الصحية المنتظمة مفيدة أيضًا في اكتشاف علامات نقص الكالسيوم مبكرًا وفي الوقت المناسب للتدخل وعلاجها.