أطعمة ومشروبات لا تتناولها على معدة فارغة.. تضر بصحة جهازك الهضمى

غالبًا ما تكون المعدة الفارغة مصدرًا للقرارات السيئة، حيث يميل عقلك إلى اتخاذ قرارات خاطئة فيما يتعلق بالطعام. ومع ذلك، إذا كنت تشعر بالجوع ومعدتك فارغة، فهناك أطعمة ومشروبات لا يجب عليك تناولها في جميع الأوقات. معدة فارغةخاصة إذا كان لديك الجهاز الهضمي حساسة، كما يوضح تقرير صحيفة تايمز أوف إنديا.

فيما يلي الأطعمة والمشروبات التي يجب عليك الحذر من تناولها على معدة فارغة

قهوة

القهوة، وخاصة القهوة السوداء، يمكن أن تكون قوية وقاسية على معدة فارغة. يعزز الكافيين الموجود في القهوة إطلاق هرمون الغاسترين المسؤول عن إفراز حمض المعدة. يمكن أن يؤدي هذا التأثير إلى أعراض الارتجاع، مثل الانتفاخ والغثيان والتجشؤ. ومع ذلك، لا يقترح الأطباء التخلي عن أعراض الارتجاع. وفيما يتعلق بالقهوة بشكل عام، ينصحون فقط بتناول وجبة خفيفة صغيرة غنية بالبروتين أو عالية الدهون قبل شرب القهوة على معدة فارغة، وذلك من أجل تقليل الآثار الجانبية للكافيين.

الحمضيات والعصائر

في حين أن المشروبات مثل الجريب فروت الطازج أو عصير البرتقال تعتبر من عناصر الإفطار الكلاسيكية، إلا أنه قد يفضل تجنبها على معدة فارغة، خاصة إذا كان لديه تاريخ من مشاكل الجهاز الهضمي أو الحساسية. قد تزيد الحمضيات مثل البرتقال من إنتاج الحمض في المعدة، مما يزيد من خطر حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي. التهابات وقرحة المعدة. إن تناول جرعة كبيرة من الألياف والفركتوز في هذه الفاكهة يمكن أن يبطئ عمل الجهاز الهضمي، خاصة على معدة فارغة. يمكن تناول الحمضيات وعصائرها مع الكربوهيدرات التي تساعد على امتصاص الحمض الزائد في المعدة، مما قد يخفف من الأعراض غير المريحة للحمضيات.

زبادي

بفضل محتواه العالي من البروبيوتيك وحمض اللاكتيك، يعتبر الزبادي مفيدًا لصحة الأمعاء. ومع ذلك، فإن تناول منتجات الحليب المتخمر مثل الزبادي على معدة فارغة يجعل بكتيريا حمض اللاكتيك الموجودة في الزبادي غير فعالة بسبب ارتفاع مستويات الحموضة في المعدة. علاوة على ذلك، بسبب ارتفاع مستويات الحموضة العالية، تنتج المعدة حمض الهيدروكلوريك، مما يؤدي إلى الحموضة، وبينما تناول الزبادي على معدة فارغة يمكن أن يزيد من إنتاج حمض المعدة، مما يسبب أعراض غير مريحة في الجهاز الهضمي، وهذا يمكن أن يدمر أيضًا بعض الفوائد المفيدة. البروبيوتيك الموجود داخل الزبادي نفسه. لذلك ينصح الأطباء بتناول الزبادي على معدة ممتلئة، حتى يتم امتصاص حمض اللاكتيك وتجنب إتلاف بعض هذه المكونات المفيدة.

المشروبات الغازية

يمكن أن يكون شرب المشروبات الغازية، مثل الصودا والصودا، أمرًا ممتعًا. ومع ذلك، فمن المعروف أنها تضر الجهاز الهضمي وتسبب أعراض مثل التجشؤ والانتفاخ، خاصة عندما لا يكون هناك طعام في معدتك. ووفقا للأطباء، فإن هذه المشروبات يمكن أن تخلق فقاعات ثاني أكسيد الكربون. فهو يضغط على المعدة، مما يسبب الشعور بعدم الراحة والتجشؤ والارتجاع. كما أن محتوى السكر في المشروبات الغازية المحلاة يمكن أن يسبب ارتفاع السكر، كما هو الحال مع الأطعمة السكرية، خاصة عند تناولها على معدة فارغة، مما قد يؤدي إلى انهيار الطاقة.

الأطعمة السكرية والأطعمة الحارة والدهنية

وفقا للأطباء، فإن تناول الأطعمة السكرية على معدة فارغة قد يسبب ارتفاعا أسرع في مستويات الأنسولين والسكر في الدم، وغالبا ما يؤدي إلى انهيار الطاقة بعد فترة وجيزة. ولمنع ذلك، تناول الأطعمة الغنية بالألياف أولاً، حيث تعمل الألياف على إبطاء امتصاص السكر، وبالتالي تدعم ارتفاعاً أبطأ في نسبة السكر في الدم. وبصرف النظر عن هذا، يمكن أن تسبب الأطعمة السكرية أيضًا الإسهال إذا تم تناولها على معدة فارغة. يحدث هذا عندما يتم سحب الشوارد والسوائل من مجرى الدم إلى الأمعاء، وهي محاولة من جانب الجهاز الهضمي لموازنة التركيز العالي للسكر. والنتيجة هي حركات الأمعاء الرخوة والمائية، والتي يمكن أن تكون غير مريحة للغاية.

في حين أن معظم الأطعمة الغنية بالتوابل تحتوي على مادة كيميائية تسمى الكابسيسين، والتي ترتبط بمستقبلات في الجهاز الهضمي، مما يجعل جسمك يعتقد أن شيئًا ضارًا قد دخل إلى جهازك الهضمي، مما يتسبب في زيادة إنتاج المخاط وتسريع عملية الهضم لإزالة المادة، وهذا يمكن أن يؤدي إلى إلى فرط الهضم. بالإضافة إلى اضطراب المعدة والإسهال، فإن المحتوى العالي من الدهون في الأطعمة المقلية الدهنية، مثل البطاطس والدجاج المقلي، يمكن أن يضر معدتك، خاصة إذا كانت فارغة. تستغرق الأطعمة الغنية بالدهون وقتًا أطول للهضم، مما يؤدي إلى إنتاج المزيد من الأحماض، مما يؤدي إلى الألم. في المعدة، واضطراب الجهاز الهضمي بشكل عام.