قد يجعلنا الطقس البارد وتقلباته نشعر بالكسل وعدم الرغبة في القيام بأي نشاط حتى لو كان بسيطاً. وسنتعرف خلال هذا التقرير على أبرز وأهم الأطعمة التي تساعد على تزويدك بالنشاط والحيوية، بحسب موقع doctissimo.
الشعور بالكسل هو تعب غير طبيعي يستمر حتى بعد الراحة ويسبب شعوراً مزعجاً ومؤلماً بعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية. وهكذا يشعر الشخص الذي يعاني من «الهشاشة» بعدم التوازن بين ما يجب عليه إنجازه وما يشعر أنه قادر على فعله.
وإذا استمر هذا الشعور لأكثر من ستة أشهر فإننا نتحدث عن الكسل المزمن.
الأطعمة المفضلة هذا الشتاء
للتخفيف من هذا التعب، يمكن أن تساعد بعض الأطعمة، وهذا هو الحال بشكل خاص مع الحمضيات، أو حتى الأكثر إثارة للدهشة، مع الحلوى، بما في ذلك:
– الحمضيات: البرتقال، الجريب فروت، غنية بفيتامين C. فهي تقوي المناعة وتحارب التعب.
– الأسماك الزيتية: السلمون، والماكريل، والسردين، والرنجة، والتي تمثل مصدراً ممتازاً لفيتامين د وأوميغا 3.
الخضار الورقية الخضراء: السبانخ، والقرنبيط، وكرنب بروكسل. فهي غنية بالفيتامينات B9 وC والحديد.
المأكولات البحرية غنية بالحديد.
الشوكولاتة الداكنة والفواكه المجففة: “هذه مصادر جيدة للمغنيسيوم”.
– الأطعمة المخمرة: الزبادي، والمخلل الملفوف، الغني بالبروبيوتيك، فهي تقوي المناعة.
– بذور اليقطين: فهي غنية بالبروتين والمغنيسيوم والحديد.
ما هي الأطعمة التي يجب عليك تجنبها؟
– الأطعمة المكررة والسكرية، مثل الحبوب المكررة، والحلويات، والمعجنات، وألواح الشوكولاتة، والمشروبات الغازية.
– المنتجات الصناعية مثل الوجبات الجاهزة والوجبات المجمدة.
– الخبز الأبيض والمنتجات التي تحتوي على الغلوتين: “فقير في العناصر الغذائية”.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
