أطعمة خارقة تقاوم الشيب المبكر وتؤخر ظهور الشعر الأبيض

لا يؤثر نمط الحياة غير المنتظم والتوتر على صحة الأمعاء فحسب، بل يؤثر أيضًا على الجلد والشعر، ويؤدي إلى الشيب المبكر. يقال إن شيب الشعر يحدث عندما تقلل الخلايا المنتجة للصباغ في بصيلات الشعر، والتي تسمى الخلايا الصباغية، تدريجيا أو تتوقف عن إنتاج الميلانين. وهي الصبغة المسؤولة عن لون الشعر، بحسب تقرير صحيفة تايمز أوف إنديا.

أسباب الشيب المبكر للشعر

قد يحدث الشيب المبكر للشعر نتيجة لعدة عوامل، نذكر منها ما يلي:

الإجهاد: الذي يسبب الضرر التأكسدي، مما يؤدي إلى الشيب المبكر.

عادات نمط الحياة مثل التدخين: الذي يزيد من الإجهاد التأكسدي ويرتبط أيضًا بالشيب المبكر.

التلوث والتعرض للأشعة فوق البنفسجية: مما ينتج عنه من تلف بصيلات الشعر.

وبصرف النظر عن هذه العوامل، فإن عملية الشيب أمر طبيعي، لأنه مع تقدمنا ​​في السن، تموت الخلايا الصباغية أو تصبح أقل كفاءة في إنتاج الميلانين، مما يؤدي إلى الشيب. كما أن بيروكسيد الهيدروجين يتراكم في بصيلات الشعر المتقدمة في السن، مما يؤدي إلى تبييض الشعر. في الداخل عن طريق تعطيل إنتاج الميلانين.

على الرغم من أن بعض العوامل المذكورة هي خارجة عن سيطرتنا، إلا أن ما يمكن فعله للحفاظ على صحة الشعر ولونه ومقاومة الشيب المبكر هو الاستثمار في الأطعمة الفائقة الغنية بالمواد المغذية والتي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا عند تناولها بانتظام. وهذه الأطعمة مثل:

سبانخ

السبانخ غنية بالمواد المغذية التي تزود بصيلات الشعر بالأكسجين على النحو الأمثل، مما يساعد في الحفاظ على لون الشعر ومنع الشيب المبكر.

الجوز

الجوز غني بالبيوتين الذي يساعد على تقوية أنسجة الشعر والحفاظ على لونه الطبيعي.

بذور السمسم

بذور السمسم غنية بالمعادن الأساسية مثل الحديد والزنك، والتي تساعد في إنتاج الميلانين، الذي يساعد أيضًا في الحفاظ على اللون الطبيعي للشعر.

أوراق الكاري

أوراق الكاري غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين ب، مما يساعد على تغذية بصيلات الشعر ويمكن أن يبطئ ظهور الشعر الرمادي.

بذور السمسم الأسود

بذور السمسم الأسود غنية بالحديد والنحاس، مما يساعد في إنتاج الميلانين، الصبغة المسؤولة عن لون الشعر.

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين أ ويدعم إنتاج الزهم الصحي في فروة الرأس، مما يعزز اللون الطبيعي ولمعان الشعر.

اللوز

اللوز غني بالبيوتين، وهو مركب يساعد في الحفاظ على اللون الطبيعي للشعر من خلال دعم إنتاج الكيراتين.

الفاصوليا والعدس

توفر الفاصوليا والعدس البروتين والحديد والزنك، وهي ضرورية لشعر صحي وإنتاج الميلانين.

بذور اليقطين

كما أن بذور اليقطين غنية بالزنك ومضادات الأكسدة، التي تعمل على تحسين صحة فروة الرأس ومنع تساقط الشعر.