يمثل الحفاظ على وزن مناسب للأطفال تحديًا كبيرًا بسبب افتقارهم إلى النشاط البدني مقابل الزيادة الواضحة في إدمان الشاشة ، بالإضافة إلى زيادة الاعتماد على الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
يحذر المقال المنشور في مجلة “كليفلاند كلينك” من انتشار معدلات السمنة عند الأطفال ، والتي أصبحت ظاهرة تدعو إلى القلق ، على سبيل المثال ، واحد من كل خمسة أطفال في الولايات المتحدة يعاني من السمنة ، التي تعرضهم إلى أ عدد الأمراض مع سنهم ، علاوة على ذلك هو الإصابة مع مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب ، واكتساب وزن إضافي في سن مبكرة يجعل من الصعب فقدان هذا الوزن لاحقًا.
كيف أعرف أن طفلي يحتاج إلى إنقاص الوزن؟
من الضروري اتباع وزن الطفل مقارنة بطوله ، لضمان وجود مؤشر كتلة الجسم في المعدل الطبيعي ، ولا يرتبط فقط بفقدان الوزن ، ولكن أيضًا لتطوير أنظمة حياة صحية للطفل ، والتي تشمل تناول الطعام المناسب و ممارسة.
فيما يلي الطريقة الأبرز لوضع نمط حياة صحي للطفل
– يجب على الوالدين وضع مثال للطفل
يقلد الأطفال الآباء ، لذا فإن أتباع الوالدين بأسلوب حياة صحي وممارسة الرياضة يساهمون في متابعة الأطفال في هذه السلوكيات لاحقًا ، والعكس صحيح في حالة مدمني الوالدين للنظر في الشاشات معظم الوقت.
– اضبط مشترياتك من البقالة
يبدأ من عملية شراء الطعام ، لذلك يجب أن تعتمد على الفواكه والخضروات والأطعمة الصحية بدلاً من الأطعمة الجاهزة والمصنعة.
لا تستخدم الطعام لمكافأة الطفل
يكافئ العديد من الآباء الأطفال عند فعل شيء جيد من خلال منحهم الحلوى ، مما يزيد من استهلاك الطفل للسكريات والكثير من الأطعمة غير الصحية ، لذلك يجب العثور على أفكار بديلة لمكافأة الطفل
– طبخ الأسرة التي تتناول الطعام معًا
إذا شارك الأطفال في إعداد الطعام ، فهذا يجعلهم أكثر حبًا لتناوله ، ويمكن استخدام هذا لإعداد الأطعمة الصحية.
أفضل أنواع الطعام للأطفال
هناك عدد من الأطعمة الأكثر صحة وتضيف قيمة أكبر إلى نظام غذائي للأطفال ، وأهمها:
الحليب واللبن
– الخضار من جميع الأنواع
– فول
بيض
البطاطا الحلوة
المكسرات
الحبوب الكاملة
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
