أضرار انخفاض مستويات فيتامين د على الحمل والجنين.. ونصائح لزيادة مستوياته

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويتم امتصاصه بشكل أفضل في مجرى الدم مع الدهون الغذائية. عند التعرض لنقص ما، يعتبر ذلك مؤشرا غير صحي، ولكن هل له أيضا علاقة مباشرة بالحمل؟ ويوضح التقرير المنشور على موقع Indian Express هذا الأمر.

يقول الأطباء أن نقص فيتامين د يرتبط بـ “الخلل الهرموني”، مما قد يؤثر على الخصوبة ونتائج الحمل. يرتبط فيتامين د بانخفاض مستويات احتياطي المبيض، لذا فإن المستويات المنخفضة من فيتامين د تعتبر غير صحية أثناء الحمل.

وأشار الطبيب إلى أن فيتامين د ضروري لامتصاص واستقلاب الكالسيوم والفوسفور، وتشير العديد من الدراسات إلى وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين د وزيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، وأمراض المناعة الذاتية، والأمراض العصبية، ومقاومة الأنسولين، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

فيتامين د ضروري أيضًا للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك امتصاص الكالسيوم وصحة الجهاز المناعي ونمو الخلايا. تعتبر مستويات فيتامين د الكافية ذات أهمية خاصة للنساء الحوامل لدعم صحة الأم والجنين. نقص التغذية أثناء الحمل، وخاصة نقص فيتامين د، شائع جدًا، وقد يزيد من خطر الولادة المبكرة، وتسمم الحمل، وسكري الحمل، والإجهاض.

هناك عدة عوامل قد تساهم في نقص فيتامين د، وقد تشمل هذه العوامل التعرض المحدود لأشعة الشمس، والعادات الغذائية السيئة، والسمنة، وبعض الحالات الطبية، مثل متلازمات سوء الامتصاص. المستوى الطبيعي لفيتامين د أثناء الحمل هو 30 مل أو أعلى، ومن خلال إعطاء الأولوية للحصول على فيتامين د الكافي، يمكنك تحسين فرصك بشكل كبير في الحمل وولادة طفل سليم.

ويحث الخبراء أيضًا على اتخاذ خطوات استباقية لضمان مستويات كافية من فيتامين د. يجب عليك تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الخضروات ومنتجات الألبان والفواكه والمكسرات والبذور، مثل الحليب واللبن والجبن والأسماك الدهنية. بيض. يجب أيضًا أن تتعرض لأشعة الشمس لمدة لا تقل عن 20 إلى 30 دقيقة يوميًا. أو مرة واحدة على الأقل، وهذا يمكن أن يساعد في الحفاظ على حركتك مع الحفاظ على نشاطك.

إذا استمر نقص فيتامين د حتى بعد اتخاذ هذه الخطوات الاستباقية، عليك استشارة طبيبك، لأنه قد يقترح إجراء بعض التغييرات الغذائية أو تناول مكملات هذا الفيتامين للحصول على نتائج فعالة. تذكر أن فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ومن الأفضل امتصاصه في الجسم. الدورة الدموية بالدهون الغذائية، لذلك، إذا كنت تتناول مكملات فيتامين د في وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء، فيمكنك تناولها مع الطعام الذي يحتوي على دهون صحية.