يُعدّ عصير البرتقال من المشروبات المُحببة لدى الكثيرين، حيث يُقدم انتعاشة و طاقة للجسم خلال ساعات النهار الطويلة.
لكن هل تعلم أن شرب عصير البرتقال بعد الإفطار له فوائد صحية عديدة؟
في هذا المقال، سنكشف لك النقاب عن فوائد شرب عصير البرتقال بعد الإفطار، ونقدم لك بعض النصائح للاستفادة القصوى من هذه الفوائد:
1. تعزيز المناعة:
يُعدّ عصير البرتقال غنيًا بـ فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تُساعد على تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الأمراض.
2. ترطيب الجسم:
يحتوي عصير البرتقال على نسبة عالية من الماء، ممّا يُساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام.
3. تحسين الهضم:
يُساعد عصير البرتقال على تحسين الهضم وتسهيل حركة الأمعاء، وذلك بفضل محتواه من الألياف.
4. الشعور بالنشاط:
يُعدّ عصير البرتقال مصدرًا غنيًا بـ السكريات الطبيعية، ممّا يُساعد على إمداد الجسم بالطاقة و الشعور بالنشاط بعد الإفطار.
5. مصدر للفيتامينات والمعادن:
يُقدم عصير البرتقال للجسم العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامين A و فيتامين B6 و البوتاسيوم، ممّا يُساعد على الحفاظ على صحة الجسم و وظائفه الحيوية.
نصائح للاستفادة القصوى من فوائد شرب عصير البرتقال:
- تناول عصير البرتقال الطازج: يُفضل عصر البرتقال منزليًا للحصول على عصير غني بالعناصر الغذائية.
- شرب الكمية المُناسبة: يُنصح بتناول كوب واحد من عصير البرتقال يوميًا.
- عدم الإفراط في شربه: الإفراط في شرب عصير البرتقال قد يُؤدي إلى زيادة الوزن و ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- اختيار البرتقال الطازج: يجب اختيار البرتقال الطازج ذو اللون البرتقالي الداكن، ويجب غسله جيدًا قبل عصره.
