أخطاء تسبب الخمول في الخريف.. ونصائح لاستعادة نشاطك

الخمول هو الخطأ الأكثر شيوعاً الذي يرتكبه الإنسان فيما يتعلق بجسده وصحته، حيث يسبب العديد من الأضرار الصحية، بحسب تقرير منشور على موقع الصحة الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، منها:

ضعف القدرات البدنية والضعف التدريجي لوظائف الجسم وأجهزته.

التأثير على مستويات السكر في الدم.

التأثير على الصحة البدنية والشعور بآلام الجسم بسهولة.

– زيادة الوزن وخطر الإصابة بالسمنة.

ضعف الدورة الدموية.

ضعف المناعة يجعل الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

ومن أكثر العادات الخاطئة التي يرتكبها الإنسان يومياً، والتي تسبب له الخمول الشديد، خاصة في فصل الخريف مع تغير الساعة البيولوجية:

تناول طعام غير صحي. الأطعمة المقلية وغير الصحية تسبب الخمول لأنها صعبة الهضم.

من الممكن أنك تتناول بعض الأدوية التي تسبب الخمول دون أن تعرف ذلك. استشر طبيبك.

عدم تنظيم وتنظيم الوقت اليومي يسبب الخمول وعدم القدرة على أداء المهام.

لا تمارس الرياضة ولا تجعلها عنصراً مهماً خلال يومك.

تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة بشكل مفرط يسبب الخمول ونقص الطاقة.

النوم غير المنتظم يسبب خمولاً شديداً، خاصة في فصل الخريف.

التوتر والقلق والاستسلام للضغوط يسبب الخمول.

وأوصى التقرير بمجموعة من النصائح لمكافحة حالة الخمول هذه:

نظم يومك على فترات واتبع هذا الروتين

ممارسة الرياضة وحركة الجسم لا غنى عنها يومياً، ولو قليلاً.

الابتعاد تماماً عن الأنظمة الغذائية غير الصحية التي تهدف إلى إنقاص الوزن، مثل الحميات الغذائية القاسية، لأنها تؤثر على نشاط الجسم.

الابتعاد تماماً عن الأطعمة غير الصحية والمقلية والغنية بالدهون والزيوت.

اختيار نظام غذائي صحي ذو سعرات حرارية معتدلة، وأطعمة توفر الطاقة والنشاط، مثل الكربوهيدرات، ولكن بنسب متوازنة.

الابتعاد عن مشروبات الطاقة والمنشطات.