ارتفاع مستوى الكوليسترول يهدد صحة القلب ويُعرّضك لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
الحل الطبيعي: 6 فواكه خضراء غنية بالفوائد، تساعدك على خفض الكوليسترول الضار وتعزيز صحة قلبك، وفقًا لموقع هيلث سايد:
1. الأفوكادو: مليء بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تُخفض الكوليسترول الضار، كما يزخر بالألياف التي تُساعد على التخلص منه من الجسم.
2. الكيوي: غني بفيتامين C والألياف ومضادات الأكسدة، ويُحافظ على استقرار ضغط الدم.
3. التفاح الأخضر: مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان التي تُخفض الكوليسترول الضار، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب.
4. العنب الأخضر: غني بمضادات الأكسدة، خاصة ريسفيراترول، التي تُقلل من مستويات الكوليسترول، كما تُساعد الألياف الموجودة فيه على خفض الكوليسترول الضار.
5. الكمثرى الخضراء: غنية بالألياف الغذائية والفيتامينات ومضادات الأكسدة، تُقلل الألياف الموجودة فيها من مستويات الكوليسترول، وتُعزز صحة القلب.
6. البرقوق الأخضر: غني بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية، تُقلل مضادات الأكسدة من التهابات الجسم والتوتر، ما يُعزز صحة القلب، وتُساعد الألياف على خفض الكوليسترول الضار.
ادعم صحة قلبك ووقاية نفسك من السكتة الدماغية بتناول هذه الفواكه الخضراء بانتظام!
نصائح إضافية:
- استشر طبيبك لتحديد أفضل نظام غذائي يناسب احتياجاتك.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- مارس الرياضة بانتظام.
- حافظ على وزن صحي.
- قلّل من التوتر.
- تجنب التدخين.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
