يوفر قناع النوم العديد من الفوائد التي تساهم في نوم أعمق وأكثر راحة، مما يؤدي بدوره إلى تحسين الصحة العامة. كما أنه يساعد على تحسين نوعية النوم ويفعل أكثر من مجرد حجب الضوء. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك بها أقنعة النوم على النوم بسلام، وفقًا لصحيفة Times Now.
كيف تعمل أقنعة النوم على تحسين جودة النوم؟
– حجب الضوء لنوم أعمق
إن التعرض لكميات صغيرة من الضوء يمكن أن يعطل نومنا، مما يجعل من الصعب العودة إلى النوم. سواء كانت أضواء الشوارع تتسلل عبر نافذتك، أو ضوء الليل، أو الأجهزة الإلكترونية، فإن أي كمية من الضوء يمكن أن تبقي عقلك في حالة تأهب أكثر مما ينبغي أثناء النوم.
يخلق قناع النوم بيئة مظلمة تساعد عقلك على الاسترخاء، مما يعزز النوم العميق والمتواصل.
– تعزيز إنتاج الميلاتونين
يتم إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، بكميات أكبر عندما يكون الظلام. إن استخدام قناع النوم يحجب الضوء ويحفز إنتاج الميلاتونين، مما قد يساعدك على النوم بشكل أسرع والبقاء نائمًا لفترة أطول. وهذا مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الأرق أو لديهم أنماط نوم غير منتظمة بسبب العمل بنظام الورديات أو السفر المتكرر.
– يساعد على التهدئة
بصرف النظر عن حجب الضوء، يمكن أن توفر أقنعة النوم إحساسًا بانخفاض الإحساس، مما يساعد عقلك على الانفصال عن عوامل التشتيت في بيئتك. تم تصميم بعض الأقنعة لتطبيق ضغط لطيف حول العينين، مما قد يكون له تأثير مهدئ، مثل التدليك الخفيف تقريبًا. هذا الضغط يمكن أن يعزز الاسترخاء، مما يجعل الانتقال من اليقظة إلى النوم أسهل.
فوائد استخدام أقنعة النوم
– عمال التحول
بالنسبة لأولئك الذين يعملون لساعات غريبة أو نوبات ليلية، فإن أقنعة النوم ضرورية للحصول على نوم جيد أثناء النهار. يعد حجب ضوء الشمس عند محاولة النوم في الصباح أو بعد الظهر أمرًا صعبًا، ولكن قناع النوم الجيد يمكن أن يسهل على العاملين في المناوبات الحفاظ على نمط نوم منتظم على الرغم من جداولهم غير التقليدية.
يعد فارق التوقيت السبب الرئيسي لقلة النوم لدى المسافرين، خاصة أولئك الذين يعبرون مناطق زمنية متعددة. إن ارتداء قناع النوم أثناء الرحلات الجوية أو أثناء القيلولة أثناء النهار يمكن أن يساعد المسافرين على التكيف مع المناطق الزمنية الجديدة.
بعض الناس أكثر حساسية لمحيطهم. إذا أيقظتك أدنى كمية من الضوء، فإن استخدام قناع النوم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. فهو يساعد على خلق شرنقة من الظلام، مما يسمح لك بالبقاء مرتاحًا طوال الليل.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
