سواء كنت تحاول فقدان الوزن، أو التحول إلى نظام غذائي صحي، أو تعزيز مناعتك مع تقلبات الطقس الحالية، فإن الجمع بين هذه المكونات معًا يمكن أن يوفر لك خيارًا صحيًا. عبارة عن ماء الزنجبيل مع الليمون وبذور الشيا. ومن المثير للاهتمام أن خبراء الصحة يعتقدون أن إضافة ملعقة كبيرة فقط من بذور الشيا إلى ماء الزنجبيل والليمون العادي يمكن أن يضاعف الفوائد الصحية لهذا المشروب، وفقًا لتقارير WEBMD.
لماذا بذور الشيا؟
هذه البذور غنية بالمواد المغذية، حيث أنها محملة بأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والبروتين والعديد من العناصر الغذائية الأساسية. يمكن أن تساعد إضافة بذور الشيا في تعزيز فعالية ماء الليمون والزنجبيل الغني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. علاوة على ذلك، فإن إضافة بذور الشيا إلى المشروب يمكن أن يعطي نظامك الغذائي دفعة من الترطيب والمواد المغذية والألياف من أجل تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك وكذلك المناعة لمحاربة الأمراض والالتهابات والفيروسات.
فيما يلي بعض الفوائد الصحية لإضافة هذا المشروب إلى نظامك الغذائي:
تحسين عملية الهضم
يمكن أن تساعد إضافة ماء الزنجبيل والليمون وبذور الشيا إلى نظامك الغذائي في تقليل الانزعاج والانتفاخ وعسر الهضم. وذلك لأن الزنجبيل يحفز الإنزيمات الهاضمة التي تساعد في تخفيف الانتفاخ والانزعاج، بينما يعزز الليمون إنتاج الصفراء، مما يساعد على تحطيم الدهون وتعزيز عملية الهضم بشكل عام. وأخيرًا، تساعد الألياف الموجودة في بذور الشيا على علاج الإمساك وضمان حركة الأمعاء الصحية.
إزالة السموم
يتمتع كل من الزنجبيل والليمون بخصائص طبيعية لإزالة السموم. يساعد الليمون على طرد السموم ويدعم وظائف الكبد، بينما يعزز الزنجبيل الدورة الدموية ويمكن أن يساعد في عمليات إزالة السموم في الجسم، مما يجعل هذا المشروب خيارًا رائعًا للتطهير. تساعد بذور الشيا الموجودة في هذا المشروب أيضًا في طرد السموم.
تعزيز المناعة
يعتبر ماء الليمون مع الزنجبيل من المشروبات التي تعزز المناعة، لأنه غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، كما أن الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات، بينما يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C الذي يساعد على مكافحة الالتهابات ويدعم الصحة العامة، وعند إضافته بذور الشيا تزيد من فوائدها لأنها توفر الكثير من البروتين والمواد المغذية الأخرى لتعزيز المناعة.
ترطيب
إن إضافة بذور الشيا إلى ماء الليمون والزنجبيل يعزز خصائصه الترطيبية. يمكن لبذور الشيا أن تمتص كمية كبيرة من الماء، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم، وهو أمر ضروري للحفاظ على مستويات الطاقة والصحة العامة.
إدارة الوزن
مزيج الألياف من بذور الشيا والفوائد الهضمية للزنجبيل والليمون يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. وهذا يمكن أن يقلل أيضًا من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويساعد في إدارة الوزن، مما يجعله إضافة مفيدة لنظام غذائي صحي. كما أن الزنجبيل يمكن أن يساعد الليمون، عند دمجه مع الماء الدافئ، على إذابة دهون البطن.
تعزيز الطاقة
توفر بذور الشيا إطلاقًا مستدامًا للطاقة بسبب محتواها من البروتين والدهون الصحية، إلى جانب التأثيرات المنشطة للزنجبيل وطعم الليمون المنعش، يمكن أن يساعدك هذا المشروب على تنشيط نفسك طوال اليوم.
تأثيرات مضادة للالتهابات
يُعرف كل من الزنجبيل وبذور الشيا بخصائصهما المضادة للالتهابات، ويمكن أن يساعد هذا المشروب في تقليل الالتهابات في الجسم، مما قد يخفف من أعراض الأمراض المزمنة ويعزز الصحة العامة.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
