مشروب تناوله على الريق يعزز المناعة ويقلل الالتهابات

الكركم، وهو نوع من التوابل ذات القيمة الطبية العالية، يستخدم ليس فقط في المطبخ ولكن أيضًا كعلاج منزلي بسبب خصائصه العلاجية. يحتوي الكركم على الكركمين، الذي يعزز الصحة العامة لأنه يقلل الالتهاب ويعزز المناعة ويحسن الهضم، لذلك إذا كنت تريد أيضًا علاجًا طبيعيًا لتعزيز صحتك بشكل عام، يجب عليك شرب ماء الكركم أول شيء في الصباح، وفقًا لصحيفة التايمز ناو. موقع إلكتروني.

فوائد الكركم

1. خصائص مضادة للالتهابات

شرب الكركم في الصباح له تأثيرات مضادة للالتهابات. الالتهاب هو استجابة الجسم الطبيعية للإصابة والعدوى، لكن الالتهاب المزمن يمكن أن يؤدي إلى أمراض مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب والسكري.

الكركمين الموجود في الكركم هو عامل قوي مضاد للالتهابات يساعد في تقليل الالتهاب المزمن.

كشفت دراسة نشرت في مجلة الغذاء الطبي أن الكركمين فعال مثل بعض الأدوية المضادة للالتهابات ولكن دون آثارها الجانبية.

شرب ماء الكركم يوميا يمكن أن يساعد في إدارة الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بالمشاكل الصحية ذات الصلة.

2. يعزز المناعة

إن بدء يومك بماء الكركم يمكن أن يعزز جهاز المناعة لديك، حيث يحتوي الكركم على مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الجذور الحرة، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا وتضعف جهاز المناعة.

وفقا لبحث نشر في مجلة علم المناعة، فإن الكركمين يقوي آليات الدفاع المناعي ويعزز قدرة الجسم على صد الالتهابات البكتيرية والفيروسية والفطرية.
يمكن أن يكون شرب ماء الكركم مفيدًا بشكل خاص خلال موسم البرد والأنفلونزا عندما يكون جهاز المناعة ضعيفًا للغاية.

3. يحسن عملية الهضم

فائدة أخرى مهمة لشرب ماء الكركم هي قدرته على المساعدة على الهضم. تم استخدام الكركم تقليديا كعلاج لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات وعسر الهضم.

وجدت دراسة في مجلة Gut أن الكركمين يمكن أن يساعد في إدارة أعراض متلازمة القولون العصبي ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.

عند تناوله في الصباح، يمكن أن يكون ماء الكركم بمثابة مشروب مزيل للسموم ويساعد على تحسين عملية الهضم.

4. يساعد على إزالة السموم

يُعتقد أن شرب ماء الكركم الدافئ في الصباح يساعد على إزالة السموم من الجسم عن طريق طرد السموم. وجدت دراسة نشرت في Phytotherapy Research أن الكركمين يمكن أن يحمي خلايا الكبد من التلف الناجم عن السموم ويحسن وظائف الكبد بشكل عام. وهذا يساعد على تنظيف الجسم من الشوائب ويدعم صحة الكبد.

5. يعزز فقدان الوزن

ويعتقد أيضًا أن ماء الكركم يساعد في إدارة الوزن. ثبت أن الكركمين يمنع نمو الأنسجة الدهنية ويعزز تكسير الدهون، مما يجعله مفيدًا لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن أو الحفاظ على كتلة الجسم الصحية.

وجدت الأبحاث في مجلة Biofactors أن الكركمين يمكن أن يساعد في تقليل كتلة الدهون في الجسم عن طريق تنظيم عملية التمثيل الغذائي للدهون. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الكركمين على تقليل الالتهاب المرتبط غالبًا بالسمنة. عند دمجه مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، فإن شرب ماء الكركم بانتظام يمكن أن يدعم أهداف فقدان الوزن.

6. يحسن صحة الجلد

يستخدم الكركم منذ فترة طويلة في العناية بالبشرة لقدرته على تقليل حب الشباب والندبات وتفتيح البشرة.

شرب ماء الكركم كل صباح يمكن أن يحسن مظهر بشرتك من خلال تعزيز توهجها الطبيعي وتقليل الالتهابات التي قد تساهم في أمراض الجلد مثل حب الشباب والأكزيما والصدفية.
وجدت دراسة نشرت في مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية أن خصائص الكركمين المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة يمكن أن تحسن بشكل كبير صحة الجلد، وتقلل من علامات الشيخوخة، وتعزز نقاء البشرة.
عن طريق شرب ماء الكركم، يمتص جسمك هذه الفوائد، مما يساعد على تحسين بشرتك من الداخل إلى الخارج.

7. ينظم نسبة السكر في الدم

بالنسبة لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري أو مرضى السكري، يمكن أن يكون ماء الكركم علاجًا طبيعيًا فعالاً، حيث يساعد الكركمين على تنظيم مستويات الأنسولين ويحسن حساسية الجسم للأنسولين، وهو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على مستويات السكر في الدم الصحية.

وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة Diabetes Care أن مكملات الكركمين تعمل على تحسين استقلاب الجلوكوز وتقليل تطور مرض السكري لدى الأفراد المصابين بمقدمات السكري.