ورغم أهمية الكولسترول للجسم لاستخدامه أثناء تكوين الخلايا الجديدة وتحسين وظائف الجسم، إلا أن وجوده بكميات زائدة في الدم قد يؤدي إلى ظهور العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وفقًا لموقع Health Side، يحدث انسداد القلب عندما تصبح الشرايين المؤدية إلى القلب ضيقة أو حتى مسدودة، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب تراكم الكوليسترول والرواسب الدهنية. من الضروري إدارة مستويات الكولسترول بشكل فعال للحفاظ على صحة القلب، ولهذا السبب يبحث العديد من الأفراد عن طرق طبيعية لخفض الكولسترول. لديهم.
كيف تتجنب المخاطر الصحية الناجمة عن انسداد القلب؟
يعد ارتفاع نسبة الكولسترول من أهم عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، وخاصة انسداد الشرايين، وقد يؤدي ذلك إلى تراكم الترسبات بشكل مفرط داخل الشرايين، مما قد يقلل من تدفق الدم ويزيد من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
أطعمة لخفض نسبة الكولسترول
فيما يلي قائمة بأفضل 5 أطعمة صفراء يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول والحفاظ على نظافة الشرايين.
كُركُم
الكركم معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى الكركمين، العنصر النشط فيه. تشير الأبحاث إلى أن الكركم يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول بشكل فعال ويعزز صحة القلب بشكل عام.
ليمون
الليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويلعب دورا حاسما في خفض مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب. يساعد حامض الستريك الموجود في الليمون على تكسير رواسب الكوليسترول مع دعم وظائف الكبد، وهو أمر ضروري لتنظيم الكوليسترول.
حبوب الذرة
الذرة هي نوع آخر من الأطعمة الصفراء الفائقة التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. فهو غني بالألياف، وخاصة الألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على الحد من امتصاص الكولسترول في مجرى الدم. إن إضافة الذرة إلى وجباتك أمر سهل، سواء من خلال الاستمتاع بالذرة أو تناولها. الفشار أو إضافتها إلى السلطات والشوربات.
أناناس
الأناناس الطازج ليس مجرد وجبة خفيفة لذيذة، بل هو أيضا مليء بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة القلب. يحتوي على البروميلين، وهو إنزيم مرتبط بتحطيم الكوليسترول وتقليل الالتهابات. بالإضافة إلى ذلك، فإن محتواه العالي من فيتامين C يعزز صحة القلب بشكل عام. استمتع بالأناناس كوجبة خفيفة. أو امزجه مع العصائر للحصول على نكهة استوائية تساعد على خفض نسبة الكوليسترول أيضًا.
فلفل حلو
الفلفل الأصفر غني بالفيتامينات A وC، إلى جانب مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول. كما تلعب الألياف الوفيرة فيه دورًا حيويًا في تحسين صحة القلب عن طريق خفض نسبة الكوليسترول السيئ (LDL). يمكنك بسهولة إضافة الفلفل الأصفر إلى وجباتك، سواء في الأطباق المقلية أو السلطات أو مجرد الاستمتاع به نيئًا كوجبة خفيفة لذيذة.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
