طرق فعالة لتطهير الجهاز الهضمى من السموم وتخفيف الانتفاخ

تعتبر حالة الجهاز الهضمي ذات أهمية كبيرة وتؤثر بشكل كبير على صحتنا العامة. إن الشعور بالانتفاخ والتعب ليس سوى بعض من الآثار غير السارة التي يمكن أن تحدثها مشاكل الجهاز الهضمي على أنشطتك اليومية. يمكن للتخلص الكامل من السموم إعادة ضبط جهازك الهضمي والمساعدة في التخلص من السموم التي قد تكون تراكمت مع مرور الوقت، هناك طرق فعالة وآمنة وطبيعية لتنظيف جهازك الهضمي، سواء اخترت استخدام الطرق المعاصرة أو الطرق التقليدية، وفقًا لموقع “الغذاء” – موقع “إن دي تي في”.

هذه هي أفضل 4 طرق لتحسين عملية الهضم وإزالة السموم من الجسم:

بلل الجسم بالماء المملح

تعتبر عملية غسل الجسم بالمياه المالحة من أبسط الطرق وأكثرها فعالية لتطهير الجهاز الهضمي، وذلك عن طريق شرب خليط من الماء الدافئ مع ملح البحر غير المعالج باليود، والذي يعمل كملين طبيعي، ويعتبر أحد العلاجات التقليدية لمشاكل الجهاز الهضمي، حيث يساعد الماء المالح على تطهير الأمعاء من خلال تحفيز حركة الأمعاء، والتخلص من الفضلات، وخلق شعور بالراحة والتخلص من الانتفاخ.

فقط قم بإذابة ملعقتين صغيرتين من ملح البحر في حوالي لتر من الماء الدافئ واشربه أول شيء في الصباح على معدة فارغة. ضعي في اعتبارك أن تحافظي على رطوبة جسمك، وهذه الطريقة ليست مناسبة للجميع، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم.

تعزيز كمية الألياف الخاصة بك

الألياف هي البطل المجهول لصحة الجهاز الهضمي. فهو يساعد على نقل الفضلات عبر الأمعاء، ويمنع الإمساك ويعزز حركة الأمعاء المنتظمة. يمكن للنظام الغذائي الغني بالألياف أن ينظف جهازك الهضمي بشكل طبيعي من خلال العمل بمثابة “المكنسة” التي تزيل السموم والنفايات.

البروبيوتيك لصحة الأمعاء

هناك تريليونات من البكتيريا في معدتك والتي تعتبر ضرورية لعملية الهضم وإزالة السموم. يمكن للمستويات غير المتناسبة من البكتيريا المسببة للأمراض أن تسبب الغازات والانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. يمكن للبروبيوتيك، المعروفة أيضًا باسم البكتيريا “الجيدة”، أن تدعم الحفاظ على انسجام وتوازن الأمعاء. تساعد الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، بما في ذلك الزبادي واللبن الرائب، على تحسين نباتات الأمعاء وتسهيل عملية الهضم. الاستهلاك المتكرر لهذه الأطعمة يعزز امتصاص العناصر الغذائية، ويساعد في عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم، ويحافظ على توازن صحي للبكتيريا في المعدة.

اتبع الصيام المتقطع

الصيام هو وسيلة تقليدية للسماح للجهاز الهضمي بالراحة وإعادة ضبط نفسه. عندما تمتنع عن تناول الطعام لفترة زمنية محددة، يكون لدى جسمك المزيد من الوقت للتركيز على الشفاء والتطهير. إحدى الطرق الشائعة للصيام المتقطع هي نموذج 16:8، والذي يتطلب 16 ساعة من الصيام و8 ساعات من الصيام المتقطع. تناول الطعام، ومن خلال القيام بذلك، يمكن لجهازك الهضمي إصلاح نفسه والمساعدة في التخلص من النفايات والسموم.