رغم أنها خالية من السكر.. 5 أضرار لاستهلاك مشروبات الصودا دايت بانتظام

يُعتقد أن المشروبات الغازية الخالية من السكر هي بديل خالي من الشعور بالذنب للمشروبات السكرية، وذلك بفضل سعراتها الحرارية الصفرية وانخفاض نسبة السكر فيها، ولكن هل هي حقًا غير ضارة كما تبدو؟ في حين أن الكثير من الناس يدركون المخاوف المعتادة مثل المحليات الصناعية، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية الأقل شهرة للمشروبات الغازية الخالية من السكر والتي قد تفاجئك.

وإليك 5 آثار خفية لـ”الرجيم” أو المشروبات الغازية الخالية من السكر:

يمكن أن يخلط بين إشارات الجوع في الدماغ

تحتوي صودا الدايت على مواد تحلية صناعية تخدع عقلك وتجعله يعتقد أنك تتناول السكر. هذا الارتباك يمكن أن يعطل قدرة عقلك الطبيعية على تنظيم الجوع. المحليات الصناعية مثل الأسبارتام أو السكرالوز يمكن أن تجعلك ترغب في تناول المزيد من الأطعمة السكرية أو ذات السعرات الحرارية العالية. مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام على المدى الطويل، ووفقا لدراسة أجريت عام 2010، فإن المحليات الصناعية حلوة بطبيعتها، فهي تعزز الاعتماد على السكر والرغبة الشديدة فيه.

تؤثر على صحة العظام

هل تعلم أن المشروبات الغازية الخالية من السكر قد تضعف عظامك؟ وربطت بعض الدراسات بين المشروبات الغازية الخالية من السكر وانخفاض كثافة المعادن في العظام، وخاصة لدى النساء. قد يكون هذا بسبب المحتوى العالي من حمض الفوسفوريك الموجود في العديد من المشروبات الغازية، والذي قد يتداخل مع امتصاص الكالسيوم، مما يضر بصحة عظامك بمرور الوقت.

يؤثر على صحة الأمعاء

تحتوي أمعائك على تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة المفيدة التي تساعد على تعزيز عملية الهضم والمناعة، وقد تؤدي المحليات الصناعية الموجودة في المشروبات الغازية الخالية من السكر إلى الإخلال بهذا التوازن. وفقا للعديد من الأبحاث، قد يكون للمحليات مثل السكرين والسكرالوز تأثير ضار على بكتيريا الأمعاء، مما قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وحتى يؤثر على عملية التمثيل الغذائي.

يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب

على الرغم من أن مشروبات الصودا الدايت خالية من السكر، إلا أن الاستخدام المنتظم لها يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. وفقا للبحث، فإن أولئك الذين يشربون الصودا الدايت يوميا هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى، ولكن الأسباب الدقيقة لا تزال قيد الدراسة، ولكن الارتباط مثير للقلق.

تقلبات مزاجية

إذا كنت تشعر بالغضب أو القلق، فقد يكون ذلك بسبب اعتيادك على شرب المشروبات الغازية الخالية من السكر بشكل يومي. ارتبطت المحليات الصناعية مثل الأسبارتام بتغيرات في المزاج وقد تسبب اكتئابًا خفيفًا لدى بعض الأشخاص، لأن هذه المحليات يمكن أن تتداخل مع الناقلات العصبية. في الدماغ، مما يؤثر على مشاعرك العاطفية.