حيل نفسية تخلص الطلاب من تأثير توتر الامتحانات على الشهية

وتزداد شدة اضطرابات الأكل خلال فترات الامتحانات، وهو ما أكده تقرير منشور على موقع bodywhys، موضحا أن فترة الامتحانات والدراسة والمراجعة قد تجد الطالب يشعر بمزيد من القلق والتوتر والقلق الشديد، وهو ما يكشف عن سلوك اضطرابات الأكل لدى الكثيرين، أو يزيد من فرص فقدان الشهية لدى البعض. .

حيل للتخلص من قلة الشهية لدى الطلاب

وبحسب التقرير فإن الاختبارات ووقت الامتحانات من الفترات الصعبة التي يمر بها الطلاب نفسيا وجسديا، وقد يعاني البعض من فقدان الشهية واضطرابات في الأكل، على شكل عدم الرغبة في تناول الطعام، أو تناول كميات قليلة جدا من الطعام. وغيرها، ويمكن التعامل معها بمجموعة من النصائح البسيطة. النفسية:

• قضاء الوقت مع الأصدقاء والتخلص من عبء الدراسة سيساعدك على ضبط شهيتك

• تحديد أوقات الاستراحة من الدراسة وفق جدول زمني. هذه الأوقات سوف تعزز استرخائك وتحفز شهيتك

• الإجهاد يؤثر على الشهية. حاول الاسترخاء والتنفس وتقليل مستوى التوتر

• اطلب الدعم من المحيطين بك الذين يساعدونك على تناول الطعام وتخفيف التوتر لديك

• لا تنسى وجبات الطعام ولا تترك شهيتك مضطربة. اجعل وجباتك منظمة وفق جدول زمني محدد يساعدك على عدم نسيانها

• الوجبات الخفيفة أثناء المذاكرة والمراجعة ستساعدك بشكل كبير على تقليل التوتر وقلة الشهية

• إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام ولا تهملها حتى أيام الامتحانات، فهذا سيجعلك أكثر تقبلاً للطعام وتتخلص من اضطراب الأكل وقلة الشهية.

• خذ فترات راحة منتظمة بين الحين والآخر

• لا تضغط على نفسك لتناول المزيد من الطعام لمحاربة انسداد الشهية، بل اجعل الأمر تدريجيًا

• بعد إجراء الفحوصات يجب مراجعة طبيب متخصص لتحديد مشكلتك وهل تعاني بالفعل من اضطرابات الأكل الشديدة أم لا