إن انخفاض آلام الظهر يمثل مشكلة شائعة جدًا ، لا يمكنك أن تجد في المنطقة المجاورة أن الشخص الذي لا يعاني من هذا الألم الشائع. هذه الآلام ناتجة عن العديد من المشكلات والممارسات الخاطئة التي تؤدي إلى هذا الألم الذي قد يبدو بسيطًا في البداية ثم تكثف لتصبح شديدة.
يؤكد تقرير نُشر على موقع Drthoil أن بعض العلاجات الطبيعية وبعض الممارسات والوجبات الغذائية يمكن أن تقلل من الألم في الظهر المنخفض.
أسباب انخفاض آلام الظهر المشتركة
الأسباب الأكثر شهرة لآلام الظهر:
– الضغوط الحادة للعضلات والالتواءات التي تحدث في العضلات نتيجة للإجهاد ، سواء كنتيجة للإصابات أو الأنشطة اليومية أو ممارسة الرياضة أو أثناء تورم العضلات الناتجة عن الالتهاب.
– زيادة الوزن هي واحدة من أهم المشكلات التي يعاني منها البعض ويسبب بلا شك الألم في أسفل الظهر لأن التحميل على العمود الفقري والظهر أكثر من المعتاد.
– عدم اتباع نظام حياة صحي ، وليس الحصول على راحة كافية ، أو عدم ممارسة الأنشطة الرياضية ، وعدم تناول طعام صحي.
بعض المشاكل الصحية مثل مرض هشاشة العظام ومشاكل العضلات ومشاكل الأعصاب.
طرق لتخفيف آلام الظهر
يمكن تخفيف آلام الظهر بمجموعة من النصائح البسيطة:
العلاج الطبيعي: أحد أهم أنواع علاجات الألم السهلة إلى الظهور. هناك تمارين علاجية مخصصة يحددها الطبيب المتخصص لكل شخص يعاني من آلام أسفل الظهر يحسن العضلات والمرونة.
تناول الطعام الصحي والنظام الغذائي: يحتوي على الكالسيوم وفيتامين (د) والمغنيسيوم ويحتوي على الخضار الورقية والحبوب الكاملة والبذور والمكسرات ، كما أنه يحتوي على منتجات الألبان. هذه العناصر الصحية التي تقلل من الألم وآلام الجسم.
– تربية الأشياء وحملها بطريقة صحية: عدم التأكيد على العضلات والعمود الفقري والانتباه إلى جميع الحركات التي يمارسها الشخص يوميًا ، مثل الانحناء ، والانتصاب ، وما إلى ذلك ، حتى يمنع التعب في العضلات ويثبت العمود الفقري.
تدليك المنطقة المصابة: استخدام الزيوت لتخفيف الألم ، مما يساعد على استرخاء توتر العضلات ، وتحسين الدورة الدموية ، وتعزيز فرص الحد من الالتهاب ، مما يحفز إطلاق الإندورفين ، مما يساعد في نهج الألم والشعور بالاسترخاء. أولاً ، اسأل طبيبك عن إمكانية تطبيق هذه الخطوات ، ويجب عليك المتابعة مع أخصائي.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
