النوم الجيد والمتواصل ضروري لصحتك الجسدية والعقلية. وفقًا للخبراء، فإن إحدى أفضل الطرق لإعداد نفسك لنوم أفضل هي تحسين بيئة غرفة نومك والفراش – بما في ذلك المراتب والوسائد، واستبدالها عند الضرورة. وفي هذا التقرير نتعرف على عدد المرات التي يجب فيها تغيير وسائد السرير، بحسب موقع تايمز ناو.
كم مرة يجب عليك تغيير الوسائد؟
تلعب الوسائد دورًا حيويًا في ضمان النوم الجيد ودعم صحة العمود الفقري. ومع ذلك، مع مرور الوقت، تتراكم عث الغبار والعرق وخلايا الجلد الميتة والمواد المسببة للحساسية، مما قد يؤثر على النظافة ويسبب الحساسية.
ويقول الأطباء إن الوسائد تفقد أيضًا شكلها وصلابتها، مما يقلل من قدرتها على توفير الدعم الكافي للرقبة والرأس، لذلك يجب استبدال الوسائد كل عام إلى عامين، اعتمادًا على المادة المصنوعة منها.
قد تدوم وسائد الريش لمدة تصل إلى عامين مع العناية المناسبة، بينما قد تحافظ وسائد الرغوة أو الإسفنج الذكي على الدعم لفترة أطول قليلاً. ومع ذلك، الوسائد الاصطناعية عمومًا لها عمر افتراضي أقصر، وتتطلب استبدالها خلال عام أو عامين.
هناك أيضًا عامل “التهيج” لأن الوسائد تمتص الأشياء طوال الوقت، مثل زيوت الجلد، وخلايا الجلد الميتة، وبقايا منتجات الوجه والشعر، والفطريات، وحتى عث الغبار، لذا، إذا كانت وسادتك المفضلة – والتي يتراوح عمرها بين 5 إلى 10 سنوات – يمكن أن يسبب لك الكثير من الحساسية والالتهابات.
تشمل العلامات التي تشير إلى أن الوقت قد حان لشراء وسادة جديدة التكتل، أو فقدان النعومة، أو الاستيقاظ مع ألم أو حساسية في الرقبة. يمكن للصيانة المنتظمة، مثل ملاءات الغسيل والوسائد الناعمة، إطالة عمرها، ولكن الاستبدال ضروري لتحقيق الراحة والنظافة المثلى.
تأكد أيضًا من تنظيف وسادتك وغطاء الوسادة بانتظام لحمايتهم وتحسين عمرهم. يجب غسل أغطية الوسائد في كل مرة تغسل فيها ملاءاتك، ويمكن غسل العديد من أنواع الوسائد نفسها وتجفيفها في الغسالة بشكل دوري.
العناية برقبتك وظهرك
والأهم من ذلك، كما يقول الخبراء، أن الوسائد تهدف إلى دعم رقبتك ورأسك أثناء النوم، وتخفيف توتر العضلات وتعزيز المحاذاة الصحية للعمود الفقري، لذا فإن أي وسادة مترهلة أو مسطحة لن توفر الدعم الذي تحتاجه، وقد تستيقظ وأنت تشعر بالألم. . قد يعاني الأشخاص الذين ينامون على الجانب أيضًا من آلام الكتف بسبب الوسادة المسطحة. إذا لم توفر وسادتك الدعم الذي اعتادت عليه، فقد حان الوقت لاستبدالها.
نصائح لشراء وسائد الرقبة المناسبة
وفقًا للخبراء، يجب عليك دائمًا شراء وسائد مخصصة وفقًا لاحتياجاتك ونوع جسمك وحالتك. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الظهر، فإن احتياجاتهم ستكون مختلفة عن أولئك الذين يعانون من التهاب الفقار العنقي. لذلك عليك اتباع هذه النصائح لاختيار الوسادة:
جرب قبل أن تشتري
انظر إلى الحشوات والأنماط والأشكال المختلفة. إذا كنت تشتري عبر الإنترنت، فتحقق من سياسة الإرجاع حتى تتمكن من تجربتها فعليًا قبل الشراء.
انتبه إلى الحشو الداخلي للوسادة ولكن لاحظ أيضًا المادة الخارجية منها، حيث تتراوح الطبقات الخارجية من حيث النعومة والسماكة.
إذا كنت تعاني من الحساسية أو الربو، ففكر في الخيارات المضادة للحساسية بدلاً من الوسادة العادية.
بمجرد حصولك على الوسادة المثالية، لا تحتفظ بها إلى الأبد؛ بل قم بتغييره عندما يحين الوقت.
لا تلجأ إلى الوسائد المزخرفة، اجعل صحتك وعافيتك دائمًا على رأس أولوياتك من خلال جعل راحة رأسك في أعلى قائمة أولوياتك.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
