أضرار الإفراط في تناول الفيتامينات والمكملات أو الجمع بينها

تناول الفيتامينات بطريقة يجب أن تأخذ في الاعتبار التناسب حتى لا تعاني من مشاكل صحية ، وبالتالي أكد تقريرًا نشر على موقع الصحة على الصحة العامة والأمراض.

أكد التقرير أن الجمع بين العديد من المكملات الغذائية وأخذ جرعات أكثر من اليومية الموصى بها قد يؤدي إلى خطر تناول جرعة زائدة من الفيتامينات ، ويجب أن يكون في الاعتبار أن إدارة الطعام والدواء قد أكدت أنه من الضروري استشارة أخصائي عند أخذ نظام غذائي.

قد يحصل الكثير من الناس على ما يكفي من الفيتامينات والأحماض والمعادن من النظام الغذائي وحده ، ومع ذلك يحتاجون إلى مكملات غذائية وفيتامينات. وقال الدكتور بيسكاتشين ، أخصائي التغذية المسجل والأستاذ المساعد في قسم علوم التغذية بجامعة ألاباما في برمنغهام ، لمجلة هيلز الطبية ، إن الشخص الصحي الذي يعتمد على نظام غذائي صحي لا ينبغي أن يأخذ الفيتامينات أو المعادن إلا بأمر الطبيب .

ومع ذلك ، فإن تناول جرعة زائدة من المكملات الغذائية والفيتامينات قد يؤدي إلى آثار جانبية شديدة ، حيث تتراكم بعض المعادن والفيتامينات في الدم بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى خطر تناول جرعة زائدة. لا يمكنك حساب كمية الفيتامينات والمعادن التي تستهلكها لأن معظم الأطعمة مدعومة بها ، وبالتالي لا يمكنك حساب الحصة الكاملة التي تدخل جسمك خلال اليوم باستثناء ترتيب الطبيب ، حتى تتمكن من الوصول إلى الجرعات السامة دون معرفة.

واحدة من المخاطر الناجمة عن العديد من الفيتامينات

تؤدي الجرعة الإضافية من الحديد إلى انخفاض ضغط الدم ، وتلف الأمعاء والغيبوبة.
يتم ترسيب الجرعة المفرطة من الكالسيوم في البول وتزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب وسرطان البروستاتا.
تؤدي الجرعة الزائدة من الفيتامينات إلى آلام العظام والمفاصل والصداع ونبض القلب غير المنتظم والإسهال والجلد الجاف والغثيان والقيء وآلام المعدة وتغيرات المزاج.
جرعات حديدية مفرطة تسبب الإسهال الدموي.
تؤدي الجرعة الزائدة من فيتامين (أ) إلى نقص الرؤية الجودة والدوار الشديد.
تزيد المستويات العالية من الكالسيوم في الدم من فرص عدم وجود شهية وأحجار الكلى وضعف العضلات.

نصائح عند أخذ الفيتامينات والجرعات المحددة

– امسح التقرير للتأكد من الطبيب المتخصص من الجرعة اليومية المناسبة لأي نوع من الملحقات الغذائية.
أخبر طبيبك عن أي صحة تعاني منها قبل تناول الملحق.
– أخبر طبيبك إذا كنت على وشك إجراء الجراحة أو الموقف أو الرضاعة الطبيعية.
– أخبر طبيبك عن أي أدوية أخرى تتناولها حتى لا تتفاعل مع الفيتامينات.