خطة وجبات لمدة يومين لإنقاص الوزن وطرد السموم

قدم خبراء التغذية خطة وجبات بسيطة لمدة يومين غنية بالعناصر الغذائية التي ستساعدك على التخلص من السموم وخسارة بضعة كيلوغرامات، وهو ما سنتعرف عليه في هذا التقرير، بحسب موقع “تايمز ناو”.

تتضمن خطة الوجبات لمدة يومين ما يلي:

– ماء الديتوكس مع بذور الشيا أو شرائح الليمون أو القرفة، مما يساعد على إزالة السموم في الصباح الباكر
– بالنسبة للوجبة الأولى في اليوم – الإفطار – تناول بيضة مسلوقة مع بعض الخضار المشوية.
– في منتصف النهار، قطعي الفواكه مثل الأناناس، فهي تساعد على حرق الدهون.
– في الغداء تناولي الخضار المشوية مع الدجاج
يجب أن تشمل الوجبات الخفيفة المسائية حفنة من الفشار مع قطعة من الشوكولاتة الداكنة
-يجب أن يكون العشاء أخف – بما في ذلك السلطة ووعاء من أي دال من اختيارك.

لماذا يعد التخلص من السموم أو التخلص من السموم مهمًا؟

وفقا للخبراء، فإن التخلص من سموم الجسم بالكامل ينطوي على اتباع نظام غذائي لإزالة السموم من الجسم. ومع ذلك، فإن جسمك مجهز جيدًا للتخلص من هذه المواد الضارة دون تدخل غذائي أو مكملات غذائية.
تشير السموم إلى الملوثات والمواد الكيميائية الاصطناعية والمعادن الثقيلة والأغذية المصنعة، والتي يمكن أن تؤثر سلبا على الصحة.
في حين أن العديد من الأنظمة الغذائية والمكملات الغذائية تدعي أنها “تزيل سموم” الجسم من هذه المواد، إلا أنها لا تدعمها الأبحاث عادةً.
تعد إزالة السموم من الجسم بالكامل جزءًا من الوظيفة الطبيعية للأعضاء، حيث يزيل الجسم بشكل طبيعي المواد الضارة من خلال الكلى والكبد والجهاز الهضمي والجلد والرئتين.

أفضل الطرق الأخرى لإزالة السموم من الجسم

ومن الطرق الأخرى لإزالة السموم من الجسم ما يلي:

اجعل نومك أولوية

تأكد من الحصول على نوم جيد كل ليلة لدعم صحة جسمك ونظام إزالة السموم الطبيعي. يسمح النوم لعقلك بإعادة تنظيم وإعادة شحن نفسه، بالإضافة إلى إزالة النفايات السامة التي تتراكم على مدار اليوم.

اشرب المزيد من الماء

من المهم ترطيب الجسم لأنه ينظم درجة حرارة الجسم، ويزلق المفاصل، ويساعد على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، ويزيل السموم من الجسم عن طريق إزالة النفايات. يجب أن تقوم خلايا جسمك بإصلاح نفسها باستمرار لتعمل على النحو الأمثل وتحلل العناصر الغذائية ليستخدمها جسمك كطاقة.

التوقف عن تناول السكر والوجبات السريعة

وفقًا للدراسات، فإن تناول الأطعمة عالية المعالجة والسكرية لا يسبب السمنة والأمراض المزمنة الأخرى مثل مشاكل القلب والسرطان والسكري فحسب، بل يؤثر أيضًا على قدرة الجسم على إزالة السموم بشكل طبيعي. يمكنك الحفاظ على صحة نظام إزالة السموم في الجسم عن طريق تناول كميات أقل من الوجبات السريعة.