هل من الطبيعى الشعور بالدوخة بعد الأكل؟.. تقرير يوضح

الدوخة الخفيفة بعد تناول الطعام يمكن أن تكون طبيعية، خاصة بعد الوجبات الكبيرة أو الغنية بالكربوهيدرات، مما قد يسبب تقلبات في نسبة السكر في الدم أو ضغط الدم، وقد تحدث أحيانًا بسبب الجفاف أو تناول الطعام بسرعة، وخلال التقرير المنشور على موقع healthshots، سنتعرف على… الأسباب.

يوضح أخصائي الطب الباطني الدكتور إس إم فايز في أحد مستشفيات الهند أن الدوخة تعد مؤشرًا جيدًا على تغيرات استقلاب الجلوكوز. ومع ذلك، يمكن أن تكون نوبات الدوار المتكررة أو النوبات الكبيرة نفسها علامة على وجود بعض الأمراض الكامنة مثل مشاكل في الجهاز الهضمي أو انخفاض مستويات السكر في الدم. تقلب نسبة السكر في الدم أو ضغط الدم، وينصح دائماً باستشارة الطبيب في مثل هذه الحالات.

أسباب الدوخة بعد الأكل

قد يكون هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تشعر بالدوار بعد تناول الطعام. فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا، بما في ذلك:

– انخفاض ضغط الدم بعد الأكل

وتنطوي هذه الحالة على انخفاض كبير في ضغط الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة بعد تناول الطعام. تشير دراسة نشرت في مجلة Annals of Internal Medicine إلى أن انخفاض ضغط الدم بعد الأكل هو انخفاض في ضغط الدم الانقباضي، وهذا يؤدي إلى السقوط والدوخة والضعف. تدفق الدم إلى أعضاء الجهاز الهضمي بعد تناول الطعام، وبالتالي تقليل تدفق الدم إلى الدماغ. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الدوخة أو الدوار وهو أمر شائع بين كبار السن أو الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

– اختلال نسبة السكر في الدم

يمكن أن تسبب الوجبات الكبيرة المليئة بالكربوهيدرات ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم يتبعه انخفاض حاد، مما يؤدي إلى الشعور بالدوار بعد تناول الطعام. وهذا شائع بشكل خاص عند الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو مرض السكري. بالإضافة إلى ذلك، تنص المعاهد الوطنية للصحة على أنه عندما ينخفض ​​مستوى السكر في الدم، قد تشعر بالارتعاش أو التوتر، ويمكن أن يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم أعراضًا مثل الدوخة والرعشة والارتباك.

– الجفاف

يحدث الجفاف عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل. يحتاج جسمنا إلى ماء إضافي بعد تناول الطعام من أجل عملية الهضم، ويمكن أن يؤدي الجفاف إلى ضعف تدفق الدم إلى الدماغ، مما قد يؤدي إلى الدوخة، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Mayo Clinic. الإجراءات: الابتكارات والجودة والنتائج. إذا أصيب شخص ما بالجفاف، فإن ذلك يقلل من حجم الدم، مما يؤدي لاحقا إلى الدوخة. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الدوخة بعد تناول الطعام، خاصة إذا كانت الوجبات مالحة بشكل مفرط.

– شلل في المعدة

يحدث هذا عندما تستغرق المعدة وقتًا طويلاً لهضم الطعام بعد تناول الطعام. وقد يؤدي ذلك إلى الانتفاخ والغثيان والدوخة بعد تناول الطعام، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة. تأخر عملية الهضم يسبب عدم الراحة، وفي الحالات الخطيرة يمكن أن يعيق تدفق الدم، مما يجعل الشخص… يشعر بالدوار أو الدوار.

-الإفراط في تناول الطعام

إن تناول الوجبات الكبيرة، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكريات، قد يدفع الجسم إلى تحويل المزيد من الطاقة نحو عملية الهضم. قد يعاني بعض الأشخاص من انخفاض في ضغط الدم مما قد يسبب الدوخة، كما أن الإفراط في تناول الطعام قد يؤدي إلى عسر الهضم أو الارتجاع الحمضي مما يؤدي إلى عدم الراحة.

كيف تتعامل مع الدوخة بعد الأكل؟

فيما يلي بعض الطرق لوقف الشعور بالدوار بعد تناول الطعام لتجنب المشاكل:

– تناول وجبات أصغر حجماً وبشكل متكرر

حاول تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من تناول بضع وجبات كبيرة، لأن ذلك يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ويقلل من إجهاد الجهاز الهضمي.

– احرصي على ترطيب جسمك

يعد شرب كمية كافية من السوائل أمرًا مهمًا للغاية، خاصة قبل وأثناء وبعد الوجبات، ولكن تجنب الإفراط في تناول الكافيين والكحول، لأنها يمكن أن تساهم في الجفاف.

-وجبات متوازنة

تأكد من أن الوجبات متوازنة. يجب على الناس تناول أشكال مختلفة من البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة لمنع ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم. الأطعمة الغنية بالألياف تعزز أيضًا عملية الهضم وتحسن صحة الأمعاء.

-تجنب الاستلقاء على الفور

يوصى بالبقاء في وضع مستقيم أو المشي الخفيف لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد تناول الطعام للمساعدة على الهضم والحفاظ على تدفق الدم.
-فحص مستويات السكر في الدم
من المهم فحص مستويات السكر في الدم بانتظام، خاصة إذا كان الشخص مصابًا بالسكري أو يعاني من خلل في نسبة السكر في الدم.