يُعدّ الاكتئاب من أكثر الأمراض النفسية شيوعًا،
وتُشير الإحصائيات إلى أنّ النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمعدل الضعف مقارنةً بالرجال.
ما هي أسباب هذا الاختلاف؟
تكشف دراسة حديثة نُشرت في مجلة “Nature Neuroscience” العلمية
عن سبب بيولوجي قد يكون مسؤولًا عن زيادة احتمالية إصابة النساء بالاكتئاب.
ما هي نتائج الدراسة؟
- أظهرت الدراسة أنّ هرمون الاستروجين يُلعب دورًا هامًا في تنظيم الحالة المزاجية.
- تبيّن أنّ النساء أكثر حساسية لتغيرات هرمون الاستروجين خلال مراحل حياتهن، مثل الدورة الشهرية والحمل وانقطاع الطمث.
- أشارت الدراسة إلى أنّ هذه التغيرات الهرمونية تُؤثر على وظائف الدماغ، وتُؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب لدى النساء.
عوامل أخرى تُساهم في زيادة احتمالية إصابة النساء بالاكتئاب:
- العوامل الاجتماعية والنفسية: مثل التمييز بين الجنسين، والعنف ضد المرأة، والأعباء المنزلية ورعاية الأطفال.
- العوامل البيولوجية: مثل وجود تاريخ عائلي للاكتئاب، وتغيرات في وظائف الدماغ.
نصائح للوقاية من الاكتئاب وتحسين الصحة النفسية:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: فالقلق وقلة النوم يُفاقمان من مشاعر الاكتئاب.
- ممارسة الرياضة بانتظام: فهي تُساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والقلق.
- اتباع نظام غذائي صحي: غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- التواصل الاجتماعي: وقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.
- طلب المساعدة المهنية: إذا كانت مشاعر الاكتئاب شديدة أو مُستمرة، فمن المهم طلب المساعدة من معالج نفسي.
إنّ فهم أسباب الاكتئاب يُساعدنا على إيجاد طرق أفضل للوقاية منه وعلاجه.
من خلال اتباع النصائح المُذكورة أعلاه، يمكن للمرأة تحسين صحتها النفسية وتقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب.
