بالإضافة إلى الاسترخاء، يساعد التأمل على إطلاق العنان للإمكانات غير المحققة للعقل البشري. فقط من خلال ممارسة التأمل لبضع دقائق يوميا، يمكنك تدريب عقلك على التفكير بشكل أكثر حدة، والإبداع بحرية، والاحتفاظ بالمزيد من المعلومات، وفقا لما نشره موقع Onlymyhealth.
العلاقة بين التأمل وتعزيز القدرات المعرفية
التأمل هو ممارسة تدريب العقل لتحقيق التركيز والوعي. وله تأثيرات عميقة على صحة الدماغ، وخاصة في المناطق المسؤولة عن الذاكرة والإبداع ومعدل الذكاء. وفقاً لدراسة أجرتها جامعة بوسطن، فإن التأمل المنتظم يحفز المرونة العصبية، وهي قدرة الدماغ على إعادة تنظيم نفسه من خلال تكوين اتصالات عصبية جديدة، وهذه الظاهرة مهمة للغاية للتعلم وحل المشكلات. والإبداع.
تحسين الذاكرة من خلال التأمل
الذاكرة، سواء قصيرة المدى أو طويلة المدى، ضرورية لأداء المهام اليومية. ثبت أن التأمل يعزز الذاكرة من خلال تحسين الانتباه وتقليل الفوضى العقلية. الوعي الذهني، على وجه الخصوص، له تأثير كبير على الذاكرة العاملة، وهو أمر بالغ الأهمية للمهام التي تتطلب التركيز الفوري.
أظهرت دراسة أجراها باحثون في جامعة كاليفورنيا أن أسبوعين فقط من التأمل الذهني أدى إلى تحسينات كبيرة في الذاكرة العاملة لدى الطلاب واستيعاب القراءة. وأشار الباحثون إلى أن التأمل ساعد المشاركين على أن يصبحوا أكثر وعياً بالمشتتات، مما مكنهم من إعادة التركيز والاحتفاظ بالمعلومات بشكل أكثر فعالية، مما يوضح كيف يمكن أن يكون التأمل حليفاً قوياً للطلاب والمهنيين.
تعزيز الإبداع من خلال التأمل
عادة ما يزدهر الإبداع في العقل المريح والمفتوح. يساعدك التأمل على التفكير بشكل إبداعي من خلال توليد عدة حلول لمشكلة واحدة، كما أن تقنيات مثل التأمل المفتوح، حيث يلاحظ الناس الأفكار والمشاعر دون الارتباط بها، مفيدة بشكل خاص للتفكير الإبداعي.
تعزيز معدل الذكاء الخاص بك من خلال التأمل
غالبًا ما يرتبط معدل الذكاء بمهارات حل المشكلات والتفكير التحليلي والقدرة على التكيف. يساهم التأمل بشكل غير مباشر في تحسين معدل الذكاء من خلال تحسين مدى الانتباه والتنظيم العاطفي وإدارة التوتر. علاوة على ذلك، يساعدك التأمل على الوصول إلى مستويات أعمق من الوعي، مما يتيح عمليات تفكير أكثر وضوحًا.
دمج التأمل في الحياة اليومية
للاستفادة من فوائد التأمل، يعد الاتساق أمرًا أساسيًا. ابدأ بـ 10-15 دقيقة يوميًا، وقم بزيادة المدة تدريجيًا عندما تشعر بالراحة في ممارسة التمارين.
فيما يلي بعض التقنيات التي يمكنك وضعها في الاعتبار:
التأمل الذهني: ركز على أنفاسك ولاحظ أفكارك دون إصدار أحكام. مثالية لتحسين الذاكرة.
التأمل مع الملاحظة المفتوحة: تنمية العقل المنفتح الذي يعزز الإبداع.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
