كيف تُساعد طفلك على الصيام دون تعب أو إرهاق؟

يُقدم لنا الدكتور أسامة فكري، استشاري التغذية الإكلينيكية والجهاز الهضمي والكبد في معهد الكبد، بعض الشروط التي يجب مراعاتها عند رغبة الطفل في الصيام:

1. صحة الطفل:

• يجب التأكد من عدم معاناة الطفل من سوء التغذية أو الأنيميا قبل السماح له بالصيام.
• يُنصح بإجراء فحوصات طبية للتأكد من سلامة صحته.

2. التدرج في الصيام:

• يُفضل البدء بصيام ساعات قليلة، مثل صيام نصف يوم، ثم زيادة مدة الصيام تدريجياً.
• يُمكن للطفل صيام يوم كامل في بعض الأحيان، مع التأكد من شرب كمية كافية من السوائل وتناول وجبات صحية.

3. التغذية السليمة:

• يجب التركيز على تقديم الأطعمة الغنية بالألياف والسوائل لتعويض نقص السوائل خلال ساعات الصيام.
• تُعدّ وجبة الإفطار مهمة جداً، ويجب أن تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والسلطة الخضراء.
• يُمكن تقديم وجبة إضافية من الفواكه بديلاً عن الحلويات.
• يجب أن تحتوي وجبة السحور على الفول والخضروات لتزويد الطفل بالطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام.

4. الأنشطة البدنية:

• يُنصح بتجنب التمارين الرياضية الشاقة خلال ساعات الصيام لتجنب الجفاف.

5. الامتحانات:

• يُفضل عدم صيام الطفل في أيام الامتحانات حتى يتمكن من التركيز على دراسته.

ختاماً، صيام رمضان تجربة إيمانية رائعة للطفل، لكن يجب الحرص على مراعاة صحته وتوفير احتياجاته الغذائية لضمان صيام آمن ومُفيد.