بطنك منفوخة.. علاجات فورية تخلصك من وجع البطن وتحسن صحة جهازك الهضمى

يؤثر انتفاخ المعدة على العديد من الأشخاص بسبب عوامل مثل الغازات الزائدة، أو اضطرابات الجهاز الهضمي، أو العادات الغذائية السيئة. وفي هذا التقرير نتعرف على طرق طبيعية لعلاج الانتفاخ، بحسب موقع “تايمز ناو”.

عادة ما يوصف انتفاخ المعدة بأنه شعور بالضيق أو الضغط أو الامتلاء في البطن، وقد يكون أو لا يصاحبه بطن منتفخ بشكل واضح، ولكن لماذا نشعر بالانتفاخ؟

غالبًا ما يكون السبب الرئيسي لألم المعدة والانتفاخ هو الغازات المعوية الزائدة.

إذا كنت تشعر بالانتفاخ بشكل متكرر بعد تناول الطعام، فقد يكون ذلك بسبب مشكلة في الجهاز الهضمي.

قد ينجم هذا عن تناول الطعام بسرعة كبيرة أو قد يشير إلى عدم تحمل الطعام أو حالة أخرى تسبب تراكم الغازات في الجهاز الهضمي.

ما مدى شيوع انتفاخ المعدة؟

يؤثر الانتفاخ على عدد كبير من الأشخاص، حيث يعاني ما بين 10% إلى 25% من الأفراد الأصحاء من انتفاخ البطن العرضي، ويصف حوالي 75% منهم أعراضهم بأنها متوسطة إلى شديدة.

يعاني منه حوالي 10% بانتظام، ومن بين الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بمتلازمة القولون العصبي (IBS)، يمكن أن يؤثر الانتفاخ على ما يصل إلى 90%.

ما الذي يسبب انتفاخ المعدة؟

الغازات

الغازات هي نتيجة ثانوية طبيعية لعملية الهضم، ولكن زيادة الغازات المعوية يمكن أن تشير إلى وجود خلل في الجهاز الهضمي.

في حين يتم ابتلاع بعض الغازات عن طريق الهواء أو المشروبات الغازية وطردها عن طريق التجشؤ، فإن معظم الغازات المعوية تنتجها بكتيريا الأمعاء أثناء هضم الكربوهيدرات، وهي عملية تسمى التخمير.

تشمل الأسباب الشائعة للانتفاخ المرتبط بالغاز ما يلي:

– سوء امتصاص الكربوهيدرات:
قد يصعب على البعض هضم بعض الكربوهيدرات (مثل اللاكتوز والفركتوز وتلك الموجودة في القمح والفاصوليا).

فرط نمو البكتيريا المعوية الصغيرة (SIBO): يحدث هذا عندما تتدفق البكتيريا المحاصرة عادة في القولون إلى الأمعاء الدقيقة، مما قد يسبب الانتفاخ.

– اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية: يمكن لحالات مثل متلازمة القولون العصبي وعسر الهضم الوظيفي أن تضعف عملية الهضم.

فرط الحساسية الحشوية: يشعر بعض الأشخاص بالانتفاخ والغازات حتى عندما يكون حجم الغازات لديهم طبيعيًا.
الإمساك: عندما يبقى البراز في القولون، قد تبقى الأطعمة المهضومة حديثًا في الأمعاء، مما يؤدي إلى الانتفاخ.

– انسداد الأمعاء: يمكن للعوائق الناجمة عن الأورام أو الأنسجة الندبية أو التضيقات أو الأمراض الالتهابية (مثل مرض كرون أو داء الرتج) أن تمنع مرور محتويات الجهاز الهضمي، مما يسبب الانتفاخ.

العلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة للحد من الانتفاخ

يعتمد تخفيف الانتفاخ على المدى الطويل على علاج السبب الجذري، والذي قد يتطلب تشخيصًا متخصصًا. لاتخاذ تدابير فورية أو وقائية، جرب هذه العلاجات المنزلية:

– شاي الأعشاب: يمكن أن يساعد النعناع والبابونج والزنجبيل والكركم والشمر على الهضم وتقليل الغازات.

– كبسولات زيت النعناع: تعمل كمضاد طبيعي للتشنج لإرخاء عضلات الأمعاء.

– مضادات الحموضة: تساعد على تقليل الالتهابات وتسهيل مرور الغازات.

– مكملات المغنيسيوم: تحييد حمض المعدة وتريح عضلات الأمعاء.

– البروبيوتيك: يساعد على توازن بكتيريا الأمعاء، ويساعد على الهضم وامتصاص الغازات.

– قشر السيليوم: مكمل من الألياف يعزز حركة الأمعاء المنتظمة (تناوله مع الماء).

– ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وخاصة تمارين تقوية الجذع، يمكن أن تقلل من انتفاخ البطن.

– تقليل التوتر: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتقليل التوتر.

– النوم الكافي: 7-8 ساعات من النوم المريح.

– تجنب العادات غير الصحية: التقليل أو تجنب التدخين، والوجبات السريعة، والمشروبات الغازية، والأطعمة المصنعة، والسكريات المكررة.