أطعمة تساعد على تنظيف الشرايين ومنع النوبات القلبية

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من انسداد الشرايين، وبالتالي الوقاية من النوبات القلبية، والسكتات الدماغية، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكتة القلبية. وفي هذا التقرير نتعرف على بعض الأطعمة الفائقة التي يجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي والتي تساعد على تنظيف الشرايين والوقاية من الأزمات القلبية، بحسب الموقع. “الأوقات الآن”.

يعد القلب أحد أهم أعضاء الجسم لأنه يساعد في ضخ الدم وتوصيل الأكسجين والمواد المغذية الأخرى إلى أجزاء الجسم المختلفة. لذلك، من المهم مراقبة صحة قلبك.

يتضمن الحفاظ على صحة القلب اتخاذ خيارات نمط الحياة الصحيحة التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم.

من النشاط البدني المنتظم إلى اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، يمكن أن يساعد تقليل التوتر والنوم الجيد من بين أمور أخرى في الحفاظ على صحة قلبك.

أطعمة خارقة لتنظيف الشرايين ومنع النوبات القلبية

التوت والفراولة

التوت والفراولة من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، وخاصة مركبات الفلافونويد. هذا يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وخفض ضغط الدم. تمنع هذه الثمار تلف الشرايين وتساعد على تدفق الدم، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

الخضروات الورقية

الخضروات مثل السبانخ واللفت والجرجير غنية بالنترات والبوتاسيوم، مما يساعد على توسيع الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم، وتحسين صحة الشرايين. كما أنها مليئة بالألياف ومضادات الأكسدة التي تمنع تراكم البلاك.

الأفوكادو

فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية والبوتاسيوم ويمكن أن تساعد في تقليل الكولسترول السيئ LDL مع تحسين الكولسترول الجيد HDL. يساعد التوازن على منع انسداد الشرايين ويحافظ على صحة قلبك.

الأسماك الدهنية

يحتوي سمك السلمون والماكريل والسردين على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد على تقليل الدهون الثلاثية وتقليل الالتهاب وتحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية. هذه العوامل تحمي الشرايين وتقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

المكسرات

اللوز والجوز وبذور الشيا هي مصادر جيدة للألياف والبروتين والدهون الصحية، وخاصة أوميغا 3 وأوميغا 6. تساعد هذه الدهون على تحسين مستويات الكوليسترول وتقليل الالتهابات، مما يساعد في الحفاظ على صحة الشرايين.

ثوم

يحتوي الثوم على الأليسين، وهو مركب يعمل على تحسين مرونة الأوعية الدموية ويقلل من مستويات ضغط الدم. كما أنه يساعد في خفض مستويات الكولسترول السيئ، وبالتالي منع تشكيل الترسبات والحفاظ على صحة الشرايين.

زيت الزيتون

فهو يحتوي على نسبة عالية من مادة البوليفينول والدهون الأحادية غير المشبعة ويساعد على تقليل الالتهاب وتحسين مستويات الكوليسترول الجيد. كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تحمي الشرايين من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي.

كُركُم

يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للالتهابات يساعد على تقليل التهاب الشرايين والإجهاد التأكسدي. يحسن الكركمين أداء الأوعية الدموية ويمنع تراكم الترسبات، مما يساعد على تدفق الدم بشكل صحي ويقلل من خطر انسداد الشرايين.